За эти семь дней общество раскалилось. Возникла ситуация неопределенности и непонимания происходящего – что теперь и как будет. До этого люди уже были измотаны страхом Ковид19 и ограничениями, связанными с ними. И тут пришла новая беда. Тревога и психическая расшатанность абсолютно у всех.
1. Когда человек испытывает тревогу, его естественное желание найти быстрое решение. Сам он его найти не в состоянии, так как здесь требуется критическое мышление, которое в состоянии стресса затруднено, поэтому человек ориентируется на то, что говорят или пишут лидеры мнений. Этот лидер пишет одно, другой – другое.
Это расшатывает человека, и одновременно требует сделать какой-то выбор, чтобы уменьшить стресс. Нужно найти объяснение для себя, нужно найти причину или виновного, так как невыносимо находиться в подвешенном состоянии. Кроме того, избранное мнение должно быть социально приемлемо для той группы людей в которую входит этот человек. Все просто - новая проблема, конфронтация человеку не нужна, он стремиться ее избежать. Но человек одновременно состоит в разных группах, а среди участников этих групп нет единого мнения. Конфликт получается неизбежен.
Это к тому, что невозможно выбирать из: «за Россию» или «за Украину».
Такой выбор делать нельзя. И пожалуйста, воздерживайтесь от обсуждения того, что в\на Украине, для собственной устойчивости и не провоцируя других на конфликт.
Это исключительно обывательский подход, выбирать одно полярное - черное или белое. Это ложный путь, куда загоняют человека заинтересованные СМИ. Чтобы хоть как-то понимать происходящее - надо углубляться в суть разнонаправленных интересов всех участников. А тут "лебедь рак и щука", и их больше трех. Соответственно, для адекватного восприятия и формирования собственного мнения придётся видеть это все одновременно и в развитии, с самого начала.
У многих из нас, как с той, так и с другой стороны, есть близкие или друзья. Некоторые родились в русско-украинской семье. Мы не можем ненавидеть друг друга и желать зла, наши народы слишком связаны. Ни один нормальный, психически здоровый человек не хочет войны, мы все, обычные люди, хотим одного – спокойно жить, растить детей, улучшать свою жизнь.
Необходимо прекратить ненависть к друг другу. Невозможно сделать выбор, если оба варианта предложены третьей стороной, которой выгодна наша взаимная ненависть.
Для возвращения себе психического равновесия необходимо прекратить конфликты и по другим вопросам при общении с людьми. Просто сократить конфликты в своей жизни. Это необходимо прежде всего для того, чтобы устранить проявления тревоги, и сберечь свое здоровье.
Помните, что психически расшатанный человек – это идеальная управляемая игрушка в чужих руках.
2. Во время политических конфликтов нет и не может быть абсолютно правдивой, объективной информации. За каждым сообщением стоит чей-то интерес или частное, не всегда объективное мнение. Чем больше вы читаете разнообразной и противоречивой информации, в попытке составить свое собственное, тем больше сливаете свое время, накручиваете себя и усиливаете тревогу. Я понимаю, что сейчас невозможно не смотреть\не читать новости.
Сократите количество информации. Изберите себе несколько источников, не смотрите все подряд, и даже если они кажутся вам достоверными, не забываете, что реальность может быть искажена, даже ненамеренно.
3. Единственно полезное, а значит правильное то, что сейчас нужно делать – это заняться своими делами в реальной жизни. Это значительно уменьшит беспокойство, и вы начнете чувствовать опору в самом себе.
4. «Все будет хорошо». Так думать нельзя – это вредно. Ориентироваться необходимо на «делай, что должно, и будь что будет». Делать должное в наших силах и возможностях, а возможности рулить тем, что будет – у нас нет. Прямо на это мы влиять не можем. Но если мы делаем правильные действия, наши шансы обретают значимую вероятность. Вера в хорошее – это перекладывание ответственности на нечто, чем мы управлять не можем, при этом мы не делаем того, что могли бы.
5. Независимо от того, как будут развиваться события, связанные с Украиной, понятно, что для России наступает сложный период – санкции не отменят, их могут расширить, могут наложить эмбарго на российские энергоресурсы. Экономические связи нарушены, многие зарубежные предприятия закрывают свои представительства в России.
Все это создает условия для массовой безработицы, ухудшения привычной жизни, возможно даже придется работать за еду. Тем не менее такой хаос, в котором мы можем оказаться, дает огромный шанс России на будущее. Люди также получают возможность изменить свою жизнь. Это можно и нужно использовать.
Чтобы использовать открывающиеся шансы, необходимо быть психич. уравновешенным (устойчивость), адекватно воспринимать реальность и иметь возможность действовать (здоровье).
6. Встречайтесь в друзьями, родственниками, разными приятными вам людьми. Общайтесь, делитесь своими идеями, воспринимайте идеи собеседника. Это очень важно, для вашего качественного мышления, для настроения, мотивации и поддержки друг друга.
7. Помогайте тем, кто нуждается в помощи. Это не всегда деньги. Иногда человеку нужно внимание, улыбка, теплое слово, чтобы не чувствовать себя одиноким, не оставаться наедине со своими проблемами. Помогая другим, вы становитесь сильнее. Наш мозг так реагирует и награждает энергией.
8. Если вы чувствуете сильную тревогу, если у вас паника, если у вас нарушен сон и аппетит, и вы сами не можете справиться, обращайтесь к психологу\психотерапевту. Это серьезная проблема, которой необходимо своевременно заниматься, иначе ваше здоровье может ухудшиться или вы будете совершать необдуманные, ошибочные действия.
_________________________________________________
#конфликт #украина #Россия #тревога #паника #психология #психолог #психотерапевт #психическое здоровье