Но важно понимать, что в данной ситуации мы можем помочь себе сохранив разум и создав комфортное состояние в противовес происходящему.
Давайте вместе создадим его!
Вот способ работы с тревогой и стрессом:
Также, важно понимать, что в данной ситуации мы можем помочь только сохранив спокойствие, подумайте на что вы сейчас можете переключить свое внимание? Важно минимизировать свое пребывание в информационном потоке
Берегите свое эмоциональное состояние.
Сейчас вокруг нас много тревоги и паники, стресса.
Все это подрывает базовое ощущение безопасности.
Но важно понимать, что в данной ситуации мы можем помочь себе сохранив разум и создав комфортное состояние в противовес происходящему.
Давайте вместе создадим его!
Вот способ работы с тревогой и стрессом:
- Определить свои эмоции.
- Проанализировать эмоцию от 0 до 10
- Дышите. Глубокое дыхание поможет Вам расслабиться. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух, стараясь сосредоточиться на выдохе.
- Понять что вы ранее уже испытывали страх и есть опыт того, что вы справились с этим состоянием
- Понять что эти чувства - это нормальное чувство в стрессовых ситуациях
- Здесь важно мыслить трезво - что на данный момент со мной произошло по факту?
- Вспомнить те ситуации в вашей жизни, где вы чувствовали себя спокойно и в безопасности
- Найдите для себя островки безопасности и прибегайте к ним когда вам будет это важно. Это может быть ваше любимое место в доме, любимые фильмы, музыка, хобби. Словом то, что утешает и дает ощущение комфорта и безопасности.
Также, важно понимать, что в данной ситуации мы можем помочь только сохранив спокойствие, подумайте на что вы сейчас можете переключить свое внимание? Важно минимизировать свое пребывание в информационном потоке
Берегите свое эмоциональное состояние.