Держите голову выше, все будет хорошо! Взбодрись наконец. Ребята не плачьте. Девочки не сердитесь! Плохие эмоции для слабаков!
Иногда кажется, что мы забываем, что мы люди. И что в нашей природе чувствовать эмоции. Именно это отличает нас, например, от помидоров или моркови (хотя кто их там знает).
И я думаю, иногда мы забываем, что если мы хотим испытать радость, покой, восторг, счастье, то эмоции появляются только в одном пакете со всеми негативными.
Так что, если вы выбираете чувство в жизни, вы соглашаетесь на все, включая более сложную часть пакета: страх, беспомощность, гнев или печаль.
«Отрицательные» эмоции. Нужны ли они?
Недавно я услышала такую цитату:
«Быть позитивным стало формой моральной правильности».
Только цена, которую мы за это платим, огромна.
То, что мы загоняем плохие эмоции на дно нашего сознания, не означает, что они исчезнут. Вопреки. Это заставляет их часто становиться сильнее (и мы совсем не получаем от этого удовольствия) и контролировать нас изнутри.
Некоторым людям также удается прожить жизнь, с не слишком яркими эмоциями, потому что их чувства глубоко подавлены, отрезаны от сознания. Просто помните, что это работает в обе стороны. Приглушая плохие эмоции, мы также приглушаем те, которые мы ищем.
В Интернете можно найти множество текстов о том, как «избавиться от негативных эмоций».
Я понимаю, что чувство страха, гнева, беспомощности или печали неприятно. И да, я тоже предпочитаю чувствовать радость, покой и все эти «позитивы». Я бы сказала, что я гедонист и активно ищу счастье, и именно потому, что я его ищу и хочу почувствовать его в своей жизни, я позволяю себе испытывать плохие эмоции. Я пытаюсь обнять себя, когда чувствую грусть, беспомощность или злость.
Как заботливый родитель. Почему? Потому что, если они все равно есть, моя альтернатива — притвориться, что их больше нет, но мы уже знаем, что это не сработает.
Я также могу расстроиться за то, что чувствую их. Это тоже не очень заманчиво.
Поэтому я предпочитаю просто позволить им быть. А когда они насытятся, уйти. Это лучшая из всех вышеперечисленных мер по охране психического здоровья.
Счастье в инсте, депрессия в реальной жизни
Джим Керри как-то сказал, что хотел бы, чтобы каждый мужчина в мире был богатым, знаменитым и о чем бы он ни мечтал, чтобы он хотел испытать на себе, что не это определяет счастье.
Если вы притворитесь, что не испытываете этих более тяжелых эмоций, возможно, вы убедите некоторых людей, что вы совершенно счастливый человек и не нуждаетесь ни в какой поддержке. Однако цена за это — одиночество в более трудные времена. Ощущение непричастности. Все больше и больше подавляющая печаль.
А вы знали, что в нашем «позитивном обществе» депрессия встречается все чаще?
В Интернете гуляет такая движущаяся картинка: мозаика из фотографий известных знаменитостей: улыбающихся от уха до уха. Фото подписано: Вот так выглядит депрессия. Это фотографии знаменитостей, страдающих или страдающих депрессией, некоторые из них покончили жизнь самоубийством, имея все, о чем люди мечтают и думают, что это сделает их счастливыми.
Ведь именно наш внутренний мир и то, как он выглядит, определяет, счастливы ли мы в жизни.
С радостью замечаю, что многие популярные блогеры прямо пишут, что идут на психотерапию. Это позволяет приручить работу над своим собственным я в нашем обществе и дать понять, насколько это важно. Впрочем, смотрите сами:
Наталья Лис из Jest Rudo — владелица самого популярного фотоблога из Польши, она откровенно описала сложные моменты в жизни и то, как она с ними справляется, в том числе с помощью терапии.
Катажина Кендзьерска, которая ведет самый популярный польский блог о минимализме Simplicite, описала использование терапии как заботу о себе.
Зачем позволять себе испытывать негативные эмоции?
Потому что если вы не позволите себе сделать это, в конечном итоге последствия для вас будут хуже, чем если вы позволите.
Потому что эмоции, как приятные, так и более плохие, являются частью нашей человечности и жизни.
Потому что позволить себе их почувствовать — это выражение уважения и принятия себя. Это, в свою очередь, является прочным строительным материалом для общего счастья в жизни.
Негативные эмоции все равно будут. Невозможно прожить жизнь (пусть даже в целом очень счастливую), не испытав, например, грусти или гнева. Они есть в договоре. Вы живете таким образом, что получаете весь пакет. А что с этим делать, решать вам.
Позволив себе испытать негативные эмоции, а затем мягко обходясь с собой, вы парадоксальным образом открываете дверь к большему счастью.
Их сложно почувствовать, будучи в целом строгим к себе, упуская из виду себя в моменты, когда вам плохо и загоняя сложные чувства глубже внутрь себя.
Повторю еще раз: выброшенные эмоции никуда не денутся, а часто будут становиться еще сильнее, заставляя чувствовать себя еще хуже. Это, в свою очередь, повлияет на ваши отношения, работу и общее самочувствие.
Тирания позитива
В своем трогательном выступлении психолог Сьюзан Дэвид сказала то, что глубоко запало мне в душу:
Нормальные, естественные эмоции теперь воспринимаются как хорошие или плохие. И быть позитивным стало новой формой моральной корректности. Людям с раком говорят быть позитивными. Это тирания. Тирания позитива. Это жестоко. Недружественно. И неэффективно. И мы сами поддерживаем эту тиранию
Искусственная позитивность вызывает иллюзию. Это заставляет нас притворяться, что наш мир не такой, какой он есть на самом деле. И это лишает нас возможности противостоять и иметь дело с настоящим.
Знаете ли вы, что делает терапевтические группы такими поддерживающими? Ощущение, что группа нас принимает и видит наши слабости. Что есть место для нас, даже когда мы показываем эти менее любимые части себя. Ощущение, что кто-то примет нас в нашем «более слабом и менее привлекательном» варианте, порождает необыкновенную близость. Часто открывает доступ к радости, легкости и покою.
Мы можем применить то же самое к себе.
Как вы относитесь к себе, это ваш выбор. И этот выбор имеет последствия. Если вы относитесь к себе как к критически настроенному родителю в сложных эмоциях, вы будете страдать больше. Если вы решите окружить себя мягкостью в более трудные времена, позволяя себе чувствовать эмоции, есть большая вероятность, что вам будет эмоционально легче.
Давайте будем эмоционально смелыми и позволим себе чувствовать эмоции, которые к нам приходят — все они являются частью нашей человечности.