Сейчас мы переживаем коллективную травму. И все справляются с ней по-своему, это нормально. Каждый из нас делает всё, что он может, чтобы справиться с той неопределенностью и бессилием, которое сложилось вокруг.
Эмоции волнообразны. И на гребне волны бывает тяжко удержать равновесие 🌊
Сегодня мы расскажем о том, как оказать себе первую эмоциональную помощь. Надеемся, это поддержит тебя в этот нелегкий период 🫂
💭 Пойми, что ты чувствуешь
Назови вслух или выпиши все негативные и позитивные чувства. Обрати внимание на ощущения в теле. О чем ты думаешь? Какая интенсивность у твоих переживаний? Запиши все, что приходит в голову.
💭 Дай себе право на эти чувства и присвой их
Стань наблюдателем своих эмоций и без осуждения зафиксируй их. Помни, нет правильного способа проживания травмы. Правильно то, что чувствуешь ты.
💭 Задай себе вопрос: «Как я сейчас справляюсь с этими эмоциями?»
Подходит ли тебе этот способ? Если нет, то как ты можешь улучшить свое самочувствие?
💭 Записывай три позитивные вещи в течение дня.
Большие и маленькие. Удивительные и простые. Подумай, за что можно быть благодарной в этот момент? Найди свой спасательный круг в море негатива.
Что может поднять тебе настроение прямо сейчас? Напиши в комментариях ✨
Сейчас мы переживаем коллективную травму. И все справляются с ней по-своему, это нормально. Каждый из нас делает всё, что он может, чтобы справиться с той неопределенностью и бессилием, которое сложилось вокруг.
Эмоции волнообразны. И на гребне волны бывает тяжко удержать равновесие 🌊
Сегодня мы расскажем о том, как оказать себе первую эмоциональную помощь. Надеемся, это поддержит тебя в этот нелегкий период 🫂
💭 Пойми, что ты чувствуешь
Назови вслух или выпиши все негативные и позитивные чувства. Обрати внимание на ощущения в теле. О чем ты думаешь? Какая интенсивность у твоих переживаний? Запиши все, что приходит в голову.
💭 Дай себе право на эти чувства и присвой их
Стань наблюдателем своих эмоций и без осуждения зафиксируй их. Помни, нет правильного способа проживания травмы. Правильно то, что чувствуешь ты.
💭 Задай себе вопрос: «Как я сейчас справляюсь с этими эмоциями?»
Подходит ли тебе этот способ? Если нет, то как ты можешь улучшить свое самочувствие?
💭 Записывай три позитивные вещи в течение дня.
Большие и маленькие. Удивительные и простые. Подумай, за что можно быть благодарной в этот момент? Найди свой спасательный круг в море негатива.
Что может поднять тебе настроение прямо сейчас? Напиши в комментариях ✨
