- Выражение благодарности. Выражение благодарности посредством размышлений, ведения дневника. Выражение благодарности близкому человеку. Или выражение вашей признательности одному или нескольким людям, которых вы никогда не благодарили должным образом.
- Избегание чрезмерного социального сравнения. Можно использовать стратегию отвлечения внимания, чтобы поменьше сравнивать себя с другими.
- Совершение добрых дел. Делать добро другим, друзьям или незнакомцам, напрямую или анонимно, спонтанно или по плану.
- Взращивание отношений. Инвестирование времени и энергии в выбранные отношения.
- Увлекающие действия. Увеличение количества занятий, которые захватывают на столько, что забываешь о себе, о времени.
- Наслаждение удовольствиями. Инвестирование времени и внимания в удовольствия, сиюминутные радости и чудеса жизни.
- Приверженность своим целям. Фокус на 1 или 2 важных целях инвестиция времени и усилий для их достижения.
- Навыки восстановления после стресса. Доступ к инструментам для преодоления стресса, трудностей или травм.
- Способность прощать. Навыки работы с гневом, болью и обидой.
- Развитие оптимизма. Можно вести дневник в котором мы представляем и записываем лучшее будущее для себя.
- Забота о своем теле. Физическая активность, медитация, улыбка и смех.
- Духовные практики.