Приветствую вас, друзья, на моем канале, где я с вашей помощью пытаюсь вернуть себе девичью фигуру и красоту.
Для тех, кто впервые зашел ко мне, рассказываю: меня зовут Виктория, и я самый счастливый человек на земле, поскольку недавно я стала мамой замечательного малыша по имени Кирилл.
Но мою радость омрачает одно обстоятельство - за беременность я набрала 30 лишних килограмм, и просто не могла без слез смотреть на себя в зеркало! Поэтому я решила не ждать понедельников, конца грудного вскармливания или другого подходящего момента, а брать себя в руки и худеть прямо сейчас, и мой промежуточный результат - это 8 кг за 6 недель:
Что я делаю, чтобы похудеть:
1 - считаю калории и ем все (абсолютно все, и даже булочки, макароны и пирожные) в пределах 2300 ккал (почему 2300 и как считать кбжу я подробно описала в статьях, которые есть на моем канале, если это вас заинтересует).
2 - начала легкие занятия гимнастикой с собственным весом (пока 15 минут)
3 - делаю самомассаж и контрастный душ для кожи.
Помимо лишнего веса, жизнь мне подкинула еще один вызов - аллергию у моего ребенка непонятной этиологии, поэтому на данный момент моя пищевая корзина сильно ограничена, но я не унываю и пробую фантазировать! Слава богу, реакции на ввод молочных продуктов не было, и это сильно упрощает мне жизнь.
Показываю меню:
На завтрак у меня были блины с гипоаллергенными перепелиными яйцами, творожным сыром и ветчиной из индейки в качестве начинки. В другом блинчике сметана и яблочный джем без сахаров.
После завтрака я доела успевшую мне изрядно надоесть индейку с гречкой)
На обед был суп с рисом, картофелем и фрикадельками, а также хлебцы с сыром и ветчиной
На полдник я приготовила рис с индюшкой и овощами в духовке - это просто бомба! Рецепт выложила отдельным постом.
На ужин были ежики и пюре картофельное
Итог:
Сегодня четвертый день, как я занимаюсь, и хотя нагрузка минимальная, а длятся занятия не более 15 минут, я уже чувствую все тело.
Сегодняшняя программа - это два круга следующих упражнений:
- Выпады 20 раз
- Планка 20 секунд
- Обратные отжимания 20 раз
- Подъем ног лежа 20 раз.
Друзья, подписывайтесь пожалуйста на мой канал, ведь мне очень важна и нужна поддержка каждого из вас!