Все просто - научиться вызывать состояние, которое этому поспособствует! Вот несколько способов:
📎 Медитация. Снимает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает изнутри, тренируя внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание.
📎 Замедление дыхания до частоты реже 12 вдохов в минуту. Идеально: 4-6 раз. Помогает выйти мозгу и телу из состояния стресса.
📎 Физические упражнения. Еще полезней - на свежем воздухе. Лучше всего поднимают настроение короткие, а не часовые тренировки. Можно выбрать все, что приносит удовольствие и выходит за рамки сидящего образа жизни.
📎 Сон. Чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть. Можно и не очень долго.
📎 Релаксация. Переводит тело в состояние восстановления и исцеления, укрепляет иммунную систему и снижает уровень гормонов стресса. Техника: лечь в удобной позе для отдыха, закрыть глаза, глубоко дышать и расслабляться.
Такие вот дела😉
Я люблю гулять один на свежем воздухе, а вы?
👉Читать посты можно в более удобном телеграм-канале по ссылке:
