Каждую весну и каждую осень нам рассказывают про необходимость приёма витаминов. Предлагаю сначала разобраться, откуда берутся дефициты. ⠀ 🌸 НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Например, 100 блюд из картошки, морковки и курицы; фастфуд; монодиеты на кефире/фруктах и т.д.; вегетарианство и др. Нужные нутриенты просто не поступают в организм. ⠀ 🌸 ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ. Например, при пониженной кислотности в желудке не может усваиваться витамин B12, что в итоге приведёт к анемии. При проблемах с желчью плохо усваиваются витамины А, Д, Е, К. Если еда плохо переваривается, то витамины уходят в унитаз. ⠀ 🌸 ДИСБИОЗ. У бактерий в кишечнике много функций, и некоторые витамины производят именно они. ⠀ 🌸 НЕ ХВАТАЕТ КОФАКТОРОВ. Например, низкий витамин Д ведёт к плохому всасыванию кальция из пищи. Кальций - это не только составляющая костей, он нужен нам для передачи нервных импульсов и работы мышц и не только. Если его не хватает в крови, он начнет высасываться из костей. При дефиците цинка витамин А м