В современных реалиях всё больше людей обожествляются и всё более модным становится держать православный пост. Многие люди приходят в пост с целью сбросить лишние килограммы, некоторые для исцеления, улучшения здоровья.
Питание во время поста скудное так называемое “живое”, “простое” питание. Также посты категории постов:
- Строжайший пост - только на воде
- Сухоядение - сырая, растительная еда в первозданном виде
- Пост с варёной едой - растительная пища сырая и отварная, но без растительных маслов
- Пост с варёной едой и маслом - сырая, растительная пища варёная с добавлением маслов
- Пост с употреблением в пищу рыбы, растительной пищи сырой, варёная дополняется рыбой или морепродуктами
На протяжении православного года есть несколько постов: однодневные посты, многодневный Рождественский пост и Великий пост. Основа этих постов, отказ от животной еды (мясо, яйца, рыба, молоко, кисломолочка) и питание растительными продуктами.
Польза от постного питания:
- Профилактика ожирения и связанные с ним болезни
- Профилактика диабета
- Профилактика желудочно-кишечного тракта
- Нормализация вегетососудистого тонуса
Продукты животного происхождения и сахар закисляют наш организм, а кислая среда, благотворная среда для микробов и вредителей, то растительное питание помогает нам очистить организм, что актуально для людей старшего возраста.
Гастроэнтерологи считают, что соблюдение поста полезно:
- При пищевой аллергии
- При подагре
- При жировой болезни печени
- При ожирении
- При гиподинамии
- При других заболеваниях
Но! Важно понимать, что самостоятельно принимать решение и отказываться от белка это огромная угроза для здоровья. Если у вас есть, какие-то заболевания обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если нет заболеваний, то всё равно важно обсудить с врачом ваше решение поститься.
Сейчас в организме человека очень много дефицитов витамин, макро и микро нутриентов после зимы и чтобы не загубить себя важно получить разрешение специалиста.
ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Белок -это главный строительный материал в нашем организме, это материал для построения и восстановления клеток организма, органов, образует множество важных ферментов, например: гемоглобин. Участвует в химических процессах, протекающих в организме, и способствует образованию антител, которые защищают человека от инфекций и вирусов.
Непрерывно протекающее превращение клеточных белков в организме заключается в полном либо частичном их расщеплении. В связи с этим возникает потребность в восстановлении разрушенных белков.
И лишая организм столь важного нутриента, необходимо очень качественно подходить к вопросам компенсации белков за счёт разнообразия растительной пищи.
При длительном или регулярном исключении животных продуктов из рациона, возрастает риск развития недостатка полноценных белков и соответственно незаменимых аминокислот, витаминов В2, В12 и D.
Хотя содержание кальция, железа, меди, цинка в рационе количественно может быть достаточным, но усвояемость этих веществ из растительной пищи низкая.
При употреблении молочной продукции и яиц зачастую не существует проблемы в снабжении организма некоторыми витаминами, микроэлементами и кальцием, но при полном переходе на растительный рацион эта проблема достаточно актуальна.
Некоторые из этих веществ можно получить с рыбой.
Какие ещё неблагоприятные последствия могут возникать:
- Набор лишнего веса. Так как растительная пища не такая питательная как белковая, увеличивается потребление круп, фруктов и овощей, а так как там много углеводов они откладываются в килограммы.
- Могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Перепады психологического настроения. Это следствие резкого вступления в пост, чтобы прошло всё гладко важно постепенно входить в пост.
Это обусловлено возникновением серьёзного ДЕФИЦИТА полноценных
белков, богатых незаменимыми аминокислотами, которые человеческий
организм неспособен синтезировать самостоятельно.
Во благо личному здоровью нужно принимать решение о прохождении поста с головой, чтобы не навредить организму.
Как говорил Иоанн Златоуст:
«Ошибается тот, кто считает, что пост лишь в воздержании от пищи.
Истинный пост - есть удаление от зла, обуздание языка, отложение гнева,
укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и клятвопреступления».
Если вы идёте в пост с запросом о снижении веса, то я вам рекомендую ознакомиться с моей авторской программой. Рацион подобран и рассчитан, без вреда для здоровья.
Участники программы полностью меняют своё питание, избавляются от старых вредных привычек и приобретают новые. Скидывают лишние килограммы и улучшают своё здоровье.
ИСТОРИИ и РЕЗУЛЬТАТЫ
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.