Даю эффективную и простую технику работы со страхом. Сможете побороть страхи самостоятельно! Это работает!
Когда из всех гаджетов льются потоки паники, по телевизору каждые 5 минут сообщают ужасную новость, а с бизнесом и работой вообще непонятно что, - страх одолевает даже тех, кто раньше не ведал, что он есть. А дальше - люди перестают принимать обдуманные решения или вовсе откладывают решения, срываются, плачут, уходят в депрессию. Хотите так?
Или хотите излучать добро и созидание?
Я отношу себя к тем, кто искренне верит, что начинать доброе надо с себя.
Если вы придерживаетесь той же точки зрения - нам с вами по пути!
Последнюю неделю я только и делаю на консультациях и коуч-сессиях, что работаю со страхами клиентов. Каждый раз работа со страхом проходит по-разному, в моем арсенале много техник, но есть в них одно общее -- чтобы побороть страх, для начала нужно посмотреть ему в глаза.
Делюсь проверенной простой техникой работы со страхом, которую вы можете использовать самостоятельно. Я не даю вам гарантии, что страх навсегда вас покинет, но градус "страшности" точно снизится, а часть страхов могут и вовсе растаять как дым.
Итак, все, что вам понадобится, -- карандаш или ручка, лист бумаги и 20 минут времени.
Для начала выключите все гаджеты, чтобы ничто вас не отвлекало. И выходите на тропу войны со страхом. Страшно уже?
Через 5-10 минут станет легче. Берите бумагу и ручку или карандаш и пишите все страхи, которые вы в себе ощущаете. "Я боюсь остаться завтра без денег!", "Мне страшно, что меня уволят с работы", "Я боюсь умереть голодной смертью" и так далее. Все, что приходит в голову. Поверьте: чужие страхи в вашу голову не придут :-)
Пишите машинально, не задумывайтесь.
Когда закончите писать, посмотрите на лист, прочтите все, что написали. Удивительно, но страхи перестали быть такими пугающими? Да, страх страшен, когда он главенствует. А как только вы его прописали, вы уже взяли страх под свой контроль и начали его подчинять себе.
Что делать дальше? Задавать себе вопросы и отвечать на них. Можете разобрать каждый страх на отдельном листе.
Пишем страх и потом задаем себе вопросы (лучше тоже на бумаге) и пишем рядом ответы:
Насколько правдоподобно, что это может произойти со мной?
Кого я лично знаю, с кем такое произошло? Каков процент таких знакомых по отношению к остальным?
Что самое страшное произойдет со мной, если это все случится в реальности?
Почему я вообще считаю, что такое может произойти?
Это мой собственный страх или я подсмотрел этот страх у других и заразился им? А может мне его навязали близкие и родные?
Отвечайте честно и прямо. Вспоминайте. Обычно на ответах с людьми случаются чудеса. Приходит столько интересных инсайтов, что я даже чуть жалею, что не смогу быть рядом с вами и наблюдать их, а еще радоваться за все то доброе, что с вами произойдет, когда вы допишете последний ответ на последний вопрос про последний страх.
Если нужна помощь -- обращайтесь! Консультации дорогие, но я перепрошиваю мозги навсегда. А это бесценно :-)