Успокаивающий эффект имеют сладкие и жирные продукты. Но если каждый день есть их перед сном, вместо бессонницы появятся другие проблемы со здоровьем. Поэтому доктор медицинских наук Михаил Гинзбург предлагает налегать на красные ягоды: вишню, черешню, виноград. По его словам, они содержат мелатонин. Когда в организме его достаточно, то и со сном нет трудностей, и вес в норме. Также полезен миндаль, богатый магнием и калием. Они помогут защититься от стресса. А содержащие триптофан яйца и другие белковые продукты способствуют производству серотонина, отвечающего за работу центральной нервной системы. Напомни, недавно мы рассказали, что ранняя менопауза увеличивает вероятность развития деменции.
Успокаивающий эффект имеют сладкие и жирные продукты. Но если каждый день есть их перед сном, вместо бессонницы появятся другие проблемы со здоровьем. Поэтому доктор медицинских наук Михаил Гинзбург предлагает налегать на красные ягоды: вишню, черешню, виноград.
По его словам, они содержат мелатонин. Когда в организме его достаточно, то и со сном нет трудностей, и вес в норме.
Также полезен миндаль, богатый магнием и калием. Они помогут защититься от стресса.
А содержащие триптофан яйца и другие белковые продукты способствуют производству серотонина, отвечающего за работу центральной нервной системы.
Напомни, недавно мы рассказали, что ранняя менопауза увеличивает вероятность развития деменции.