ЕСТЬ ДВА ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:
⠀
1️. Есть по физиологической потребности голода (а не по эмоциональной).
⠀
2️. Употреблять пищу до чувства настоящего насыщения.
⠀
Теперь подробнее о физиологическом голоде.
ВАЖНО понимать, что ГОЛОД - это обычная ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. Как потребность сходить в туалет. Поэтому здесь не работают предписания, типа: нужно есть 5 раз в день или только в определённое время. НЕТ. Захотела - поела.
НО! В таком случае ОЧЕНЬ ВАЖНО РАЗЛИЧАТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО.
⠀
Как научиться различать? Смотрите на картинку ниже.
Теперь подробнее о насыщении.
⠀
Нужно понимать, что насыщение не имеет ничего общего с:
- тем, сколько еды положила вам бабушка и сколько её осталось в тарелке;
- прописанной диетологом/тренером/подружкой/блогершей/мамой/ещё кем-то программой, нормой калорий и количеством еды.
⠀
1️. Всё, что прописано кем-то с 95% вероятностью НЕ ПОДОЙДЁТ именно вам.
Учёные выяснили, что любая диета и система питания подходит лишь 5% людей. Именно поэтому диет так много, а людей, страдающих лишним весом и целлюлитом меньше не становится.
⠀
2️. Всё, что требует глобальной перестройки ваших привычек рано или поздно забывается/забивается/перестаёт работать. Всё возвращается на круги своя.
⠀
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
⠀
Единственный выход — слушать своё Тело и быть с ним в максимальном контакте.
____
Наш сайт: https://www.ris-massage.ru/
Сеть студий массажа и коррекции фигуры "Руками и сердцем".
МОСКВА
м. Бульвар Дмитрия Донского
ул. Грина, д. 40, корп. 1
+7 (925) 7655338
м. Говорово/Солнцево
ул. Главмосстроя, д. 6
+7 (926) 4660360
м. Севастопольская
ул. Симферопольский бульвар, д. 17 корп. 1
+7(926) 9553586
м. Войковская/Стрешнево
ул. 5й Войковский проезд, д. 8 корп. 1
+7 (926) 6695001
ПОДОЛЬСК
ул. 50 лет ВЛКСМ, 18а
+7 (967) 0382818
#похудеть #диета для похудения #здоровое питание #питание для похудения #правильное питание и похудение #как похудеть #антицеллюлитный массаж