На сеансе гештальт-терапии вы будете шаг за шагом осознавать свои потребности, эмоции, мысли и чувства – все то, что игнорировалось, отрицалось или вообще не принималось в расчет.
Представьте, есть некая ситуация или проблема, которая случилась некоторое время назад. Вы уже и думать про это забыли, а в глубине нет-нет, да и кольнет – неправильно я тогда поступил (сделал, сказал). И в спину начинает «дуть», и не дает вам эта мысль покоя… Это и есть ваш незакрытый гештальт.
Терапия помогает гештальту достичь целостности и завершенности. Гештальты присутствуют во всех областях жизни человека, а масштаб у них может быть совершенно разный: повседневные дела, проблемы со здоровьем, глобальные цели и т. д.
Что же использует в своей работе гештальт-терапевт, чтобы закрывать наши гештальты? О техниках этого психологического подхода расскажем ниже.
Техники работы с телом
Гештальт-терапевты большое внимание уделяют телесности. Это способствует целостности человека, объединяет его тело, мысли и эмоциональное состояние. Для того чтобы работать над проблемой, надо быть единым целым.
Опять же положение тела человека, который пришел на прием, телесные зажимы, позы, попытки стать меньше, поверхностное дыхание и и другие невербальные сигналы тоже могут указывать на какую-нибудь проблему. Специалист помогает понять, что даже эмоции можно чувствовать своим телом. Например, радость. От радости хочется бегать, прыгать или кого-то обнять? Эти телесные проявления помогают терапевту и клиенту во время сеанса.
Техники работы со сновидениями
Здесь уже начинается интересное. Другие направления психологии пытаются интерпретировать сновидения человека, а гештальт-терапевт считает, что сновидения – это вы сами. Например, если вы ссоритесь с кем-то во сне, значит, вы ссоритесь сами с собой.
Все сценарии, персонажи, события, которые происходят во сне, – это кусочки нашей личности. Вместе со специалистом клиент будет разбираться, о чем именно говорят его сны, какие скрытые импульсы или потребности они показывают.
Техника «пустой стул»
Не всегда у человека есть возможность высказать свои эмоции тому, кто их вызывает. Для этого и нужна техника «пустого стула». Специалист предлагает клиенту представить рядом этого человека и обратиться к нему прямо. Так, как будто он слышит обращенную к нему речь.
Можно, таким образом, завершить отношения, обратиться к бывшему мужу, партнеру, родителям, тому, кого больше нет, и т. д.
Эта техника вызывает сильную эмоциональную реакцию, поэтому специалист должен быть рядом, чтобы поддержать клиента и помочь ему.
Техника «Два стула»
Эта техника поможет организовать диалог между двумя конфликтующими сторонами личности. Методы терапии при этом могут применяться разные, но начать нужно именно с диалога, дать высказаться обеим сторонам.
Например, представьте, что на одном стуле сидит внутренний критик, а на другой – творец или моралист и эстет, который следует желаниям. Этот разговор может и не привести к примирению конфликтующих сторон, но поможет осознать проблему и лучше понимать ее.
Экспрессивные техники
Эти техники направлены на экспрессию и воображение. Специалист может предложить клиенту нарисовать то, что его беспокоит или даже самого себя (например, нарисовать «я, которому страшно»). Это может быть как рисунок, так и рассказ, например.
Пока человек описывает (или рисует) то, что его беспокоит, он поневоле размышляет об этом, находит скрытые моменты. Работая с этой техникой, можно найти ответ на свой вопрос. Например, спросить себя – чего не хватает тому человечку, которого я нарисовал?
Техники развития осознанности
В техниках осознанности используется обращение к телесности человека. Часто, застревая в прошлом моменте или беспокоясь о будущем, мы забываем о настоящей жизни, о том, что «здесь и сейчас».
Техники осознанности возвращают человека в настоящее и помогают справиться с тревогой и страхами. Можно при этом «включать сканирование» тела, когда можно проверить (осознать!), как работает наше тело. Вот ступни опираются на пол (сосредоточились на этом ощущении), поднимаемся мысленно выше (колени хрустят или нет?), как работает поясница, если наклониться и т. д.
Осознанности помогает и выполнение простых домашних действий, но с максимальным вниманием. Например, пьем чай и оцениваем вкус, цвет, аромат, трогаем чашку.
Итоги
Гештальт-терапия привлекательна тем, что клиент всегда может получить фидбэк от специалиста. Психолог может ему посочувствовать, рассказать, какие эмоции вызывает у него рассказ клиента. Именно эта человечность, форма работы в виде диалога привлекает многих людей, которые обращаются за помощью к гештальт-терапевту.
Конечно, чтобы помогать людям, надо знать, как это делать. Без теоретических знаний не может сработать ни одна техника. Если вас заинтересовало это направление, приглашаем на наш курс.
#гештальттерапия #психология #техники #гештальт #нцрдо #дистанционныекурсы #онлайнобразование #профессиональнаяпереподготовка #повышениеквалификации