Забота о себе

Заботиться о себе - значит всегда выбирать себя, быть на своей стороне🕊

Первое, что следует сделать, это поставить себя в центр своей жизни. На первое место. Несмотря на наличие детей, мужа, родителей и других людей из твоего окружения. 

Бывает биологическая и психологическая забота о себе. 

К биологической или телесной можно отнести:

• Сон не менее 7-8 часов;
• Умеренные физические нагрузки;
• Употребление здоровой еды и напитков;
• Отказ от вредных привычек;
• Своевременное посещение врачей;
• Жизнь в комфортных условиях.

К психологической заботе о себе относят: 

• Умение брать ответственность за свою жизнь и умение отдавать другим людям ответственность за их чувства, мысли и действия; 
• Своевременное выставление личных границ;
• Умение отказывать и принимать отказ;
• Фильтрация окружения и ограничение поступающей информации; 
• Способность просить о помощи, когда это необходимо;
• Умение договариваться;
• Разделение личной жизни от рабочей. 

Для переключения на режим «забота о себе» и поиска внутреннего ресурса предлагаю:

1. Проанализировать в какой сфере твоей жизни соблюден баланс «брать-давать», а также установлены границы, а где стоит еще поработать. 
2. Ответить себе на вопросы: «Что ценного есть во мне всегда?», «Какие у меня есть внутренние и внешние опоры?». Внутренними опорами могут быть: твой опыт, твои знания, твои личные качества, ценности, которые ты защищаешь. Внешние опоры: работа, недвижимость, денежные сбережения, люди, к которым ты можешь обратиться за помощью, музыка, фильмы, природа.
3. Составь два списка. Первый – «Что доставляет мне удовольствие, радует меня?». Второй – «Что меня ранит, от чего я испытываю дискомфорт?». 

Очень важно все записывать!!! 

Настоящая забота и любовь - это всегда действие! Позаботься о себе сегодня. Прямо сейчас. ❤️