Покажу витаминную бомбу в конце.
Каждую весну меня настигает настроение перемен. Что поменять, если ты в декрете?
Причёску. Сделала, даже написала пост об этом.
Похудеть, подтянуться. Не знаю откуда эта мания, думаю, что в зеркале отражаться приятнее, когда ты не тесто.
Спорт я не люблю. Поэтому думаю, какие мне нагрузки добавить и как изменить рацион питания.
И вот мы добрались до начинки. Чтобы похудеть не стоит садится на диету и ограничения - это утопия.
Меняю пищевые привычки.
Оказывается, много из привычной нам еды не несёт особой пользы, только калорийность.
А ещё в процессе экспериментов я поняла, что человеку еды надо не так много, как навязывает маркетинг.
Семью я не насилуют, готовлю привычное. Но себя настраиваю на другое.
Например. Если готовлю курицу с ананасами под сыром. Мужу нужен обязательно гарнир. Старшей дочери тоже. В ещё обязательно какой-то салатик. Я готовлю или картофельное пюре или рис. Сама могу поесть или то или то. Если это рис, то + салат. Если курица, то + овощи или ничего.
И самое главное не есть, бездумно забрасывая в топку продукты, а прочувствовать каждый кусочек. Насыщения приходит быстрее и понимаю, что мне не нужна тарелка еды.
Отказалась от сосисок и колбасы и через неделю стала чувствовать лёгкость и быстрее высыпаюсь. Вообще упор в питании на то, что растёт: овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Этот эксперимент веду с начала февраля. Нашла супер простые рецепты: лёгкие и сразу чувствую витаминизацию организма.
Восторг просто.
Витаминная бомба.
Редька дайкон
Огурец
Соевый соус
Растительное масло нерафинированное (любое, я люблю подсолнечное, кунжутное, оливковое)
Можно добавить белый кунжут в зёрнах (в нем много легкоусваиваемого кальция)
С чёрным хлебом. Можно с рисом, можно в чистом виде.
Попробуйте, это реально бомба!
Самое главное - примерно через час вы почувствуете улучшение состояния.