Паническая атака – барышня в двустороннем платье. В том смысле, что главным объектом страха является сама мысль о панической атаке, даже если вы не понимаете, что именно вас триггерит.
Малейшее ощущение затрудненности дыхания или легкое головокружение воспринимается, как однозначный признак скорого обморока, из-за чего становится – вот сейчас удивитесь – трудно дышать, голова «плывет», вы начинаете потеть. Паническая атака генерирует САМА СЕБЯ. Она – и причина, и результат.
Такой вот красивый замкнутый квадрат (круг скучно, почему бы не квадрат, правда же?).
При панической атаке человек представляет себя носильщиком банки с нитроглицерином – может бабахнуть в любой момент.
В чем затык? В мыслях, которые у человека в голове. Если бы он понимал, что они не соотносятся с реальным миром, воспринимал их, как фоновый шум – было бы сложнее попасть под их влияние. Именно уверенность в том, что паническая атака контролирует вас, захватывает в плен ваш разум.
В каком направлении двигаться.
В понимании того, что не страх управляет вами. Страх изначально У ВАС. Он -ВАШ. Не он ваш хозяин, а вы – его. Ваши ноги без вашего позволения не начнут бить чечетку посреди торгового центра. ВЫ им этого не позволите. Страх - та же чечетка. Только ВАМ решать, можно ему сейчас выйти на сцену или пусть сидит.
Вы МОЖЕТЕ себя научить его контролировать.