Для того чтобы избавиться от тревожной эмоции, необходимо выяснить, что именно является причиной ее появления. Как остановить этот пагубный для здоровья процесс, рассказала психолог Наталья Наумова.
Специалист считает, что очень важно понимать, что именно провоцирует возникновение стресса.
Зарождают негативные чувства и эмоции тревожные мысли, которые провоцируют появление телесных зажимов, объясняет эксперт. Наумова рекомендует мыслить позитивно и избавляться от тревоги. В этом случае поможет успокоиться посильная помощь окружающим.
По словам психолога, человеку важно осознавать, что он полезен другим. Ещё одна важная рекомендация — расслабить тело, пишет «Вечерняя Москва».
Для этого Наумова рекомендует сначала сильно напрячь все свои мышцы, а потом расслабить их. Движение нужно повторить несколько раз, пока не будет полного расслабления. Важно, чтобы не было зажимов в шейной артерии: следите за плечами, совершайте круговые движения шеей. Расслабляйте руки, ноги и живот, советует Наумова.
Снизить уровень стресса поможет и ароматерапия. Например, горячая ванна или ароматный чай. Важно найти расслабляющее занятие, которое будет по душе именно вам, заключила психолог.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Еще больше материалов на нашем сайте MedicMap