На улице теплеет, одежды становится меньше, а это значит, что пришло время привести фигуру в порядок. Диеты - это плохо. А вот правильное питание это то, что необходимо каждой девушке/женщине для поддержания здоровья и красивой фигуры.
Делюсь первой частью лайфхаков, которые помогают мне поддерживать себя в форме.
Сфокусируйтесь на еде
Типичное поведение современного человека – сесть с тарелкой у телевизора, компьютера или смартфона. Но за эпизодом любимого сериала организм не замечает приема пищи, поэтому не чувствует насыщения. На еде нужно сосредоточиться! Постарайтесь, хотя бы рад эксперимента, не отвлекаться на соц. сети или сериалы за приёмом пищи.
Ешьте сладкое до еды
Сразу оговорюсь, что, говоря «сладкое», я имею ввиду – фрукты, мёд, может какие-то низкокалорийные батончики (которые содержат сахарозаменители). Сделайте фруктовый перекус до основного приёма пищи, и вы почувствуете, что чувство голода стало меньше, а после обычной еды «сладенького» уже не хочется. А вот если есть фрукты после обеда, то они будут слишком долго перевариваться вместе с остальной едой и потеряют часть полезных свойств.
Больше пейте
Я про обычную воду, конечно. Перед едой рекомендуется выпить полтора-два стакана воды. Во-первых, любому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в день для поддержания здоровья и жизненных процессов в организме. Во-вторых, вода, как и десерт в предыдущем случае, ненадолго снижает аппетит. Этот лайфхак поможет сократить порции.
Ешьте жир
И я не про чипсы и жареные крылышки. Рыбий жир, орехи, оливковое масло, семена чиа, авокадо, льняное масло – ваши верные друзья на пути к фигуре мечты. Но во всем, конечно нужно знать меру. Например, орехи – это достаточно калорийный продукт, хоть и полезный.
Подготовьтесь к походу в магазин
Тут сразу два лайфхака. Во-первых, обязательно подготовьте список продуктов. Во-вторых, никогда не идите в магазин голодным. Списку нужно следовать неукоснительно, даже если в магазине вам пришло озарение, что небольшая пачка чипсов – это не так уж и много калорий.
Ешьте сырые овощи
В период варки большинство овощей теряет свои полезные свойства. Единственный овощ, который вдруг резко становится полезнее после варки – это морковка. Но это исключение только подтверждает общее правило.
Забудьте про диеты
Главное, что стоит запомнить о правильном питании – это не диета, а стиль жизни. Привычка питаться умеренно, натурально, сбалансированно должна стать второй натурой и вызывать улыбку счастья на лице. И поверьте, у вас получится, достаточно соблюдать вышеперечисленные правила хотя бы в течение одного месяца.