Сейчас то время, когда каждый проходит так сказать проверку на прочность своей внутренней опоры. Мы редко вспоминаем в такие моменты (моменты стресса), что самое важное - это внутреннее спокойствие.
Что самое лучшее, что мы можем сделать во время стресса - это начать разговаривать прежде всего с собой и укреплять свой внутренний мир.
1. Что делать в моменты беспокойства, стресса, страха, паники?
Задать себе самый главный вопрос - сейчас есть реальная угроза? Вот прямо сейчас я нахожусь в опасности? И этот вопрос может касатся всего. Ведь 90% страхов с нами не случается. Это просто игры разума и общества.
2. Начать глубоко дышать
Именно глубоко. Мы часто дышим очень поверхостно. В своем темпе. Наблюдать за дыханием. И ощущать, как дыхание уносит все негативные мысли.
3. Ребёнок внутри меня
Действенная практика. Что нужно?
- написать на чистом листе - мой внутренний ребёнок
- найти тихое место минут на 10
- берём лист с ребёнком, обхватываем себя за плечи обеими руками так, чтобы руки крепко держали плечи (обнимаем сами себя)
- и начинаем покачивание в одну сторону, потом в другую
- при этом похлопываем себя поочерёдно по плечам - правая рука, левая рука (важно - поочереди), успокаиваем себя, словно ребёнка
- при этом вслух или про себя говорим очень важные слова - я тебя вижу, дитя моё, ты ценно для меня, с нами все будет хорошо, мы справимся, я люблю тебя
- можно делать это с закрытыми глазами и прям представлять себя в детском возрасте, наблюдать как меняется ребенок - какой он появляется в самом начале практики и как меняется в процессе вашего разговора с ним
Чем это важно? Внутри нас у каждого есть детская часть, которая чаще всего и боится. Наш внутренний ребёнок начинает бояться, когда мы от него отварачиваемся. Мы привыкли в повседневности забывать про него. Но в такие моменты именно ему больше всего нужна наша любовь и поддержка.
Когда ребёнок внутри нас спокоен, тогда то мы и начинаем мыслить уже по другому. Наши чувства меняются. И тело начинает расслабляться.
Расскажите, а какие у вас есть практики для того, чтобы привести в гармонию своё внутреннее состояние? И нужно ли вам еще больше практик?