Вы замечали, как часто действуете в своей жизни на автопилоте? Еда, реакции, дорога до работы и домой, места посещения, мысли.
Мы по привычке встречаем мужа с работы: опять придет и ляжет на диван!
По привычке едим то, что выгодно/удобно/быстро/есть в холодильнике.
По привычке реагируем на действия людей: опять будет пилить мой мозг!
Ходим привычными маршрутами, ищем логику в том, что случилось, определяем болезни по симптомам, которые были ранее или у кого-то, делаем работу по схеме, точно знаем, что будет дальше, потому что "так всегда" и не беремся за новое, потому что "у меня не получится"...
А почему происходит именно ТАК? И почему мы так боимся нового, отвергаем альтернативу и ждем привычных действий и реакций от других?
С самого детства в нашем мозгу создаются нейронные связи. Это опыт, который мы получаем в течение жизни. Но чтобы нейронная связь стала устойчивой - нужно пережить один и тот же опыт несколько раз. За первые годы жизни у ребенка формируется ежесекундно до 700 нейроных связей. Во взрослом возрасте обучаемость становится менее пластичной, и многие синапсы (связи для создания устойчивой нейронной связи) отмирают, то есть не все, что видели/слышали дети, уйдет с ними во взрослую жизнь. Но именно то, что ребенок получал постоянно (в смысле опыта), будет сопровождать его и в дальнейшем.
Нейронные связи - это по сути привычки/установки/точки зрения/страхи, которые создают общую картину мира, через которую человек воспринимает реальность. А теперь давайте разберем факт принятия решения, выбора человека. На чем он основывается? Именно на том, какие установки есть у человека.
Например, если вы привыкли к тому, что еду нужно обязательно доедать до конца, и выходить из-за стола, когда видно дно тарелки, вы будете делать так постоянно. Нужно ли есть столько еды сейчас, полезно ли это для вашего тела, или вообще, сам продукт, который перед вами, подходит ли телу прямо сейчас - не учитывается. Соответственно, если вы живете по привычке, у вас нет возможности быть здоровым и стройным, красивым и струиться энергией, потому что в тело попадает все подряд, вне зависимости от того нужно ему сейчас это или нет. Именно текло питается едой, не дух. И именно тело знает сколько, когда и что ему нужно есть, а не ваш мозг. Мозг двигается по привычке, по логике, которую выстроил заранее. И точка зрения о том, что еду нельзя выкидывать(например), будет создавать ритуал принятия еды, а значит мнение тела здесь не учитывается.
Точно так же и со всем остальным. Если вы привыкли что-то делать или как-то думать, не факт, что это принесет вам пользу. Потому что это лишь привычка, а не осознанный выбор. И тут мы подходим к самому интересному: сколько выборов в своей жизни вы делаете из привычки и точек зрения, страхов, потому что так "правильно" или "надо", а не из осознанности о том, что сейчас это создаст больше здоровья, энергии, радости, легкости и возможностей в жизни?
Вспомните ситуации в своей жизни, когда вы столкнулись с ситуацией, которую нужно решить. О чем вы думали тогда? "Так, у меня уже так было, нужно поступить так-то" или "это не выгодно, нужно выбрать другое", или "у Маши такое было, она так сделал и пожалела об этом. Я сделаю по-другому". Сколько в этих решения осознанности? Или в этих случаях вы пытаетесь понять логику и принять решение, исходя из прошлого опыта своего или чужого? И сколько возможностей в своей жизни вы упускали, потому что боялись последствий неправильного выбора? И сколько раз вы ошибались, потому что не смогли все просчитать до конца...?
Очень часто мы живем, не осознавая своих выборов вообще. Потому что они происходят автоматически. Вы замечаете, что вы все время дышите? Или вы вспоминаете об этом только если происходит что-то непривычное? Сбилось дыхание, участилось, одышка... А как часто вы обращаете внимание на то, как реагируете на других людей? И осознанно выбираете эту реакцию? Или вы просто привыкли к тому, что Петя вас достал, и снова срываетесь на него?
Как делать осознанный выбор?
Быть включенным в свою жизнь. Быть наблюдателем, исследователем и действующим человеком. Хозяином своей жизни и своих выборов.
- Прежде, чем что-то купить из еды или сесть поесть, задайте вопрос своему телу: тело, что тебе требуется прямо сейчас? И верный знак - у вас потекут слюнки на какую-то еду. Вы вообще часто получаете наслаждение от еды? Или едите на ходу?
- Прежде, чем ответить что-то человеку, задайте себе вопрос: а что вообще происходит? Что сейчас этот человек хочет получить от меня? А что я ему могу дать? И как я сейчас могу ответить/повести себя, чтобы это создало больше легкости в наших отношениях? И чтобы я получил самый выгодный для себя результат? Это секрет дипломатов, успешных переговоров: вы исходите не из эмоций, а из знания, что требуется, чтобы сейчас эти переговоры прошли самым лучшим для вас образом.
- Прежде, чем принять решение на работе, сделать определённый выбор для решения какой-то задачи в жизни, задайте себе вопрос: а какой выбор я могу сейчас сделать, который принесет мне удовольствие и новые возможности через 5, 10 лет?
Делайте выбор осознанно! Перестаньте быть тем роботом, который работает по схеме, по привычке. Будьте человеком, который сам создает свою жизнь, а не плывет по течению, которое вам кто-то подложил. Осознанность - это инструмент, который делает жизнь легче, интереснее, богаче, изобильнее. Пользуйтесь этим!
#психология #выбор #счастье #выбор #осознанность