Как ни крути, углеводы являются одними из трёх главных макронутриентов, на равне с белками и жирами🙌
Чтобы выжить организму нужна энергия. А что бы она попала в нужные клетки, энергия должна попасть в кровеносное русло. В кровь энергия может попасть только в виде сахара. И если все источники сахара в организме исчерпаны, то организм начнёт превращать в сахар сначала наши жировые запасы , а затем и мышцы. Этот процесс называется глюконеогенез.
Здоровому человеку можно кушать углеводы после 18:00, вечером и на ночь! На похудение и отложение жировых запасов это НИКАК не повлияет, ЕСЛИ вы соблюдаете ДЕФИЦИТ калорий❗
Употребление углеводов в сутки в норме должно составлять не менее 100 гр в день😉
Есть парочка нюансов, за что можно ругать углеводы.
🔸Первое: обычно продукты углевод содержащие имеют высокую энергетическую плотность. То есть, скушав 3 печенюшки весом не более 30гр, вы получите столько же калорий как если бы выпили 450 мл кефира. И здесь уже каждый сам выбирает, желает ли он полакомиться и порадовать себя, или ему требуется продолжительная сытость, чтобы не отвлекаться и быть сосредоточенным. И все это в рамках вашего дневного калоража.
🔸Второе: к углеводам охотно липнет вода. Хорошенько поужинав смачными углеводами, можно на следующее утро почувствовать легкую отёчность. Но вода не жир как известно, она легко приходит и также легко уходит.
Приятного и рационального аппетита Вам, команда TNG.wisely⭐
#tng #tngwizely #tw_нутрициология #tw #training #train #fitness #фитнес