Как вообще витамины группы В могут быть связаны с костной тканью?
Пару лет назад, когда мой возраст подходил к 50, я задалась вопросом:
как сохранить кости, суставы, когда неизбежно придет климакс.
Даже специально для ответа на свой вопрос прошла обучение и получила диплом «Консультант по женскому здоровью».
Ну так вот.
Насколько я была удивлена, когда узнала, что для костной ткани нужен не только кальций, витамин Д и эстрогены, но и витамины В6, В9, В12 и другие нутриенты (витамины, минеральные вещества).
Причем здесь витамины В6, В9, В12?
- Дело в том, эта троица витаминов участвует в метаболизме и снижении уровня гомоцистеина в крови.
Исследования показывают, что высокие уровни гомоцистеина ассоциированы с повышенными хрупкостью костей и частотой переломов, в т. ч. переломов бедра у пожилых людей, особенно у женщин в постменопаузе (PMID: 17295607, PMID: 16401815, PMID: 17141597).
Будет недостаточность/дефицит хотя бы одного из этих витаминов, можно сразу предполагать риски увеличения уровня гомоцистеина и, как следствие, снижение костной ткани. - При этом витамины В9 и В12 участвуют в синтезе ДНК, которая отвечает за правильное деление клеток, в т.ч. костной ткани.
А что делает ДНК – отвечает за жизнь клетки и дает соответствующие команды на здоровое деление или умирание клеток.
Согласитесь, когда знаешь такие моменты, то и «соломку» подложить можно и начать своевременно профилактику.
Профилактика подольше сохранит костную ткань.
Я не жадничаю и все подобные тонкости рассказываю сейчас на курсе «Витаминоминералы».
По завершению курса участницы получают полноценный багаж не только знаний о нутриентах, но и особенности их приема, перечень программ по здоровью, в которых нужен тот или иной нутриент.
Поддерживаю я костную ткань не только порцией соответствующих БАД, но и физической нагрузкой. Именно с помощью физической нагрузки подносятся питательные вещества к клеточкам кости.
Друзья, а вы поддерживаете костную ткань? Что для этого делаете?
