В чем разница между собакой и львом? Собака смотрит на палку, которую ей кидают. Лев же смотрит на того, кто кидает палку.
Сегодня очень важно развить умение трезво оценивать ту информацию, которая к вам поступает. В первую очередь задумывайтесь о том, кто вам предоставляет ту или иную информацию и зачем. Оцените свои источники информации, и если обнаружите, что какие-то из них запускают в вас стрессовые механизмы: агрессию, апатию, ощущение бессилия, беспомощности или запутывают вас, откажитесь от этих источников информации. Далее я дам ещё ряд рекомендаций, как можно сохранить трезвый рассудок в это непростое время.
1. Оцениваем свои ресурсы (что у нас есть на сегодня). Как материальные, так и нематериальные. Проводим аудит: сколько у вас сбережений, еды, одежды, оплачено ли у вас за квартиру. Как дела с долгами.
2. Люди. В трудные времена особенно важно поддерживать социальные контакты. Если с кем-то из друзей или знакомых вы расходитесь в точках зрения на ситуацию, не стоит рвать отношения. Поставьте их на паузу. Не обсуждайте политику, если знаете, что человек придерживается другого мнения, чем вы. Постарайтесь успокоить близких. Сделайте усилие, чтобы не просто делиться эмоциями, а посочувствовать близким и постарайтесь поддержать их.
3. Оцените свои практические знания: знаете ли вы, что делать в кризисных ситуациях? Изучите все практические советы, которые потенциально могут пригодиться вам в случае разных вариантов развития событий там, где вы находитесь.
4. Оцените, сколько у вас есть в распоряжении времени, и на что вы его тратите. Сколько времени вы сидите в соцсетях и сколько времени тратите на то, чтобы изучать все новые трагические или катастрофические события? Обратите внимание, что это время вы могли бы потратить на что-то полезное: кому-то помочь, обучиться чему-то новому и полезному в своей профессии или освоить другую профессию, привести в порядок свои мысли и чувства, выработать план своих действий на ближайшее будущее. Конечно, в нынешних условиях трудно оторваться от новостей. От того, в курсе ли вы последних событий или нет, может многое зависеть. Тем не менее, для начала хотя бы ограничьте время, проведённое за изучением новостей. И старайтесь свести его к минимуму: например, утром и вечером прочли все новости в сжатом виде. Лучше всего только факты, по возможности выбирайте источники, которые подают информацию без эмоций.
5. На профессиональном плане: что вы умеете делать? Оцените свои навыки, как профессионала, навыки общения и построения связей с людьми, личностные качества. Над чем будет полезно поработать?
И последнее: всегда возвращайтесь в «здесь и сейчас». Что вы чувствуете в теле прямо сейчас? Насколько безопасно там, где вы находитесь прямо сейчас? Что вы имеете по результатам инвентаризации всех областей жизни ⬆️ прямо сейчас?
Всем мира и добра!