Список продуктов, который позволит пожить подольше, составили норвежские специалисты. Начать, что называется, никогда не поздно. Но чем раньше, тем лучше результат.
Учёные из университета Бергена не сделали открытия. Они подтвердили известные истины, только на практике. Что тоже дело хорошее, а то мало ли что теоретики наумозаключали)
Работа опубликована на английском языке в журнале PLOS Medicine.
Норвежцы взяли за основу данные из масштабного исследования «Глобальное бремя болезней», в котором участвовали несколько тысяч молодых людей обоего пола.
Одним из их выводов стало подтверждение: действительно, устойчиво сложилась так называемая "западная диета". Это та, которая весьма не здоровая - полуфабрикаты, копчёности, колбасы и сосиски, кондитерка, газировка и тэпэ и тэдэ.
Постоянное употребление таких продуктов приводит к диабету, онкологии, ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А уже они раньше времени отправляют человека к праотцам.
«Понимание полезного потенциала различных продуктов питания позволит людям добиться значительного улучшения своего здоровья, что, в свою очередь, поможет увеличить продолжительность жизни». Ларс Фаянсе, руководитель исследовательской группы.
То есть, меню от норвежских исследователей не продлевает жизнь относительно нормы, а предотвращает её укорачивание относительно отпущенного нам природой времени.
Ну, тоже дело...
Меню долгожителя
Рекомендации диетологов из университета Бергена:
ежедневно потреблять
- 225 граммов цельнозерновых продуктов
- 200 граммов рыбы
- 25 граммов орехов
- 200 граммов бобовых
- 400 граммов овощей
- 400 граммов фруктов
- 50 граммов белого мяса
Исключить из рациона:
- красное мясо
- колбасы
- ветчины
- сосиски, сардельки
- сладкие промышленные напитки
Исследователи считают, что если придерживаться такого меню лет с 20, то можно рассчитывать прожить на 13 лет больше. Если начать с 60 лет, результат тоже поразительный - плюс 8,5 лет. Перейдёте на предложенный рацион в 80 лет, продлите земное существование на 3,5 года.
Разумеется, это не гарантия, а усреднённые расчёты (ведь у нас разные габариты, анамнезы и пр). Захотите следовать совету норвежских учёных, проконсультируйтесь со своим врачом. Всем здоровья и долголетия!)