Я долго думала, как лучше подать тему манипуляций. Если хотите знать самые популярные фразы манипуляторов и варианты ответов на них, идите в тик ток. Там этого добра навалом.
Только вся эта тема отношений с токсичными людьми – не самое интересное. Это модно и популярно во всем обвинять бедных «токсиков».
Тем временем, большая часть людей не является нарциссами, психопатами и пограничниками. Вот вы, читающие этот текст, уверена не такие. Но манипуляции вы используете на право и налево. Давайте разберём, зачем.
Манипуляция – это способ удовлетворить свою потребность не прямо, а обходным путём. Обычно мы это делаем так, чтобы при этом остаться хорошим в своих глазах. Не повредить свое хрупкое ЭГО.
Просто попросить или сказать о своих чувствах оказывается для нас в тысячу раз сложнее, чем пойти в обход. Мы не хотим просить, казаться слабыми, не хотим брать ответственность, не хотим открываться эмоционально. Мы все ещё не выросли и чувствуем себя маленьким ребёнком в страшном взрослом мире. Где каждый норовит урвать свой кусок.
Лучший способ избежать манипуляций – стать открытым.
Говорить то, что думаешь на самом деле. Открыто заявлять о своих чувствах. Спрашивать людей, что они имеют в виду. Уточнять, уточнять… Уходить от неприятных людей, учиться делать выбор, принимать решения, брать больше ответственности на себя, не бояться.
Нужна помощь – попросите. Скажите прямо: «Я не справляюсь – помоги.» Не бойтесь отказа. Вам могут отказать. Мы привыкли просить так, чтобы просьба не прозвучала. Мы научились подводить к ответу, вызывать эмоцию, зависимость от себя, чувство вины...
Зачем?
Чтобы защититься от боли.
Это не взрослый способ. Поэтому взрослые страдают.
Учитесь говорить прямо. О себе. О своих чувствах. Просите. Злитесь и обижайтесь. Все, что касается вашего личного. Как только вы тянетесь руками к границам партнера – остановитесь.
ПРИМЕРЫ
– Маша, а где соль?
– Там же, где и всегда.
– Ее там нет.
– Если бы все ставили ее на место, она бы там была.
– Ты сама решаешь, где у чего места, откуда мне это знать?
– Потому что всем в этом доме плевать на порядок! Мне одной надо?
– …
В этом диалоге мы слышим только Эго. Маше обидно, что она более аккуратна и ценит порядок. Она установила негласные правила, которым партнёр не готов следовать. Соль – просто символ порядка. Порядок – символ безопасности в мире.
Вариант развития событий, без изменения общего сценария:
– Маша, я не могу найти соль
– Посмотри на столе
– Здесь ее нет, мне не хочется ее искать, поможешь?
– Нет, ищи сам
– Хорошо
– Серёжа, ты не забыл про субботу?
– …?
– Как всегда! Ты обещал мне поехать за матрасом.
– Когда?
– Я вечно говорю в пустоту. Просто тебе на наплевать.
– Ну, так едь сама.
– Конечно, а зачем тогда мне ты вообще?!
– Ну и прекрасно, раз так, я вообще уйду.
Серёже не нужен матрас. Хотя ему будет приятно на нем спать. Но он не хочет брать ответственность за обустройство быта на себя. Поэтому он забывает о просьбах своей девушки. Она, в свою очередь, не готова тянуть быт на себе. Хочет, чтобы Серёжа тоже хотел в этом участвовать. Изменить его не получится. Нужно научиться не обобщать (всегда, никогда) и обвинять, а просить правильно.
Вариант развития событий:
– Сережа, помнишь, что в субботу я хотела, чтобы мы вместе поехали за матрасом?
– Эээ. Я не помню, когда мы об этом говорили?
– Не помню когда говорили, но для меня это важно. Я не справлюсь сама, мне нужна твоя помощь. Я уже запланировала.
– Хорошо, поедем, только после обеда.
– Хорошо)
– Почему ты опоздал на 2 часа? Ты же сказал, что придёшь пораньше?
– Не начинай. У меня не получилось.
– Почему ты не предупредил?
– Потому что знал, что ты, как обычно, будешь кричать.
– Но я опоздала на встречу((
– Ну, прости.
– …
Ошибки случаются. Если он опоздал не нарочно, достаточно научиться больше говорить о чувствах. Любящий партнер услышит. В другом случае, придется уйти, ведь речь о токсичности.
Вариант развития событий:
– Ты сильно опоздал. Я расстроена. Я ждала тебя и надеялась, что ты придёшь раньше.
– Извини, я не смог предупредить. Что я могу сделать для тебя?
– Я опоздала на встречу, мне не с кем было оставить ребёнка. Я очень расстроена.
– Давай, в среду я возьму выходной и ты будешь свободна весь день. А в следующий раз я обязательно тебя предупрежу.
– Хорошо.
А вы умеете замечать, когда сами применяете манипуляции? Знаете почему?