Сегодня поговорим о витамине, который в ряде случаев является тем самым недостающим звеном на пути к улучшению самочувствия в борьбе с раздражительностью, усталостью и низким уровнем энергии. Он также относится к числу витаминов, которые истощаются в первую очередь у людей с дисбалансом гормонов ЩЖ и у тех, у кого этот дисбаланс отсутствует. Его недостаток усугубляет гормональный дисбаланс.
Поговорим о Тиамине (витамине В1). Хочу дать вам информацию не просто о его пользе, а в ряде случаев и о необходимости, но также рассказать о наиболее усвояемых формах этого витамина. Итак, начнем!
Важно понимать, что его основная задача - превращать углеводы в энергию. Он также помогает переваривать белки и жиры, поскольку играет ключевую роль в высвобождении соляной кислоты (которая необходима для качественного переваривания в частности белков) в нашем желудке. Учитывая, что у большинства людей с гормональным дисбалансом ЩЖ желудочная кислота понижена или не выделяется вообще, важно ПОДДЕРЖИВАТЬ оптимальный уровень тиамина.
Более того, на практике большинство людей с гормональным дисбалансом ЩЖ испытывают проблемы с пищеварением и УСВОЕНИЕМ нутриентов из пищи. Именно поэтому его недостаток, который ведет к самым неприятным симптомам (в частности, высокой утомляемости, раздражительности, усталости) так распространён среди тех, у кого наблюдается этот самый дисбаланс гормонов, а также может являться одним из ПРИЧИН симптомов этого дисбаланса.
И мое самое любимое – тиамин истощаются в стрессовых ситуациях, которые часто предшествуют развитию тому самому гормональному дисбалансу ЩЖ. Поэтому даже если человек придерживается сбалансированного питания, богатого питательными веществами, не всегда возможно поддерживать необходимое количество тиамина в организме.
Важно также помнить, что некоторые пищевые продукты, такие как черный чай, кофе, сырая рыба (в том числе соленая) и моллюски, содержат тиаминазу, которые являются ферментами, разрушающими тиамин.
Потребление большого количества этих продуктов и употребление их вместе с другими продуктами, содержащими тиамин, может подавлять способность организма всасывать тиамин.
Важно понимать одну очень интересную особенность! К сожалению, стандартные лабораторные тесты не покажут дефицит тиамина в СРЕДНЕЙ форме. Они способны выявить только СЕРЬЕЗНЫЕ недостатки. Самое интересное, что у людей с гормональным дисбалансом ЩЖ (как и у других людей) анализы, как правило, не показывают сильного дефицита, НО ИМЕННО У НИХ даже легкий дефицит на фоне имеющегося гормонального дисбаланса будет гораздо сильнее одаривать человека всеми самыми неприятными симптомами, такими как усталость, раздражительность, дискомфорт в желудке, низкое кровяное давление, проблемы с перевариванием углеводов и их преобразованием в энергию и, как следствие, откладывание их в виде жира.
Длительный дефицит тиамина может привести к накоплению пировиноградной кислоты, а последствия ее увеличения, поверьте, вы не захотите иметь в организме - учитывая, что именно ее рост оказывает токсическое влияние на клетки мозга и приводит к нервным расстройствам, раздражению и нервным срывам.
На практике людям с гормональным дисбалансом ЩЖ и испытывающим усталость / раздражение рекомендуется принимать от 400 мг тиамина в сутки. Важно помнить, что для каждого человека норма может отличаться. Обычно человеку требуется около 4 недель, чтобы ощутить действие этого витамина.
Для некоторых ежедневный прием тиамина может стать ключом к выздоровлению от прежнего состояния!
В следующем посте расскажу о тех самых формах Тиамина, которые часто встречаются в добавках; и какие именно формы тиамина наиболее лучше усваиваются организмом.
Больше экспертных постов в моих профилях:
Инстаграм - https://www.instagram.com/alina.germesova
Вконтакте - https://vk.com/club202239207
Одноклассники - http://www.ok.ru/alina.germesova
Телеграм - https://t.me/+SaUrgAtZNccySr8t