Сейчас всех или почти всех затягивает в воронку стресса. И со всех сторон сыпятся обвинениях в адрес тех, кто продолжает радоваться жизни, как прежде, и постит позитивный контент в соц.сетях.
Как же выбраться из состояния стресса и стоит ли действительно ограничивать себя в обычных житейских радостях?
Отказываться от привычных удовольствий не только бессмысленно, но даже вредно!
В полноценной жизни у нас есть время на все дела и увлечения. Мы с удовольствием ходим на работу, после — встречаемся с друзьями, успеваем на спорт, в салон красоты и иногда даже на шоппинг.
Но в ситуации серьёзного стресса мы начинаем отказываться. В первую очередь от того, что кажется неважным, несрочным и не особо полезным.
К примеру, человек всегда ходил в баню по выходным. Он готовился к ней, ждал, покупал особенные ароматы. Вдруг случается какой-то кризис. Он думает: «Да какая сейчас баня! Не до этого совсем!». И не идёт.
Или пара всегда ходила на завтрак в ресторан по выходным. Они там общались, приятно проводили время. Это была хорошая традиция. А теперь думают: «Какие вообще рестораны, экономить надо. Дома поедим».
И не до спорта! Не те времена сейчас. Да и окружающие могут выражать осуждение: «Вокруг такое творится, люди гибнут, а ты делаешь вид, будто ничего не происходит!»
Я, к примеру, тоже столкнулась с подобным. Выложила фото прекрасной погоды в Москве. И прилетело: «Ваша весна для нас оскорбление! Из бомбоубежища солнца как-то не видно»
Ок. Весну тоже вычеркиваем.
Воронка сужается. В ней остаётся, как будто, самое важное и полезное сейчас. А как на самом деле?
Мы отказываемся от всего приятного в жизни, что, на самом деле, и давало энергию, силы продолжать делать то, что нужно делать. Этот баланс, хоть и не был осознаваем, но был жизненно необходим.
А что происходит дальше? Мы спускаемся по спирали все ниже и ниже, горлышко становится все Уже.
Следующий этап — истощение.
У человека возникает ненависть к работе и постоянная тревожность. Ему становится тяжело выполнять рабочие обязанности, а в конце дня он чувствует себя выжатым как лимон.
Есть и другие симптомы: ухудшение творческих способностей, сужение круга общения, трудности с выполнением рутинных дел (оплатить счета, записаться на приём к врачу), отказ от физической активности.
СТОП.
Выбираемся.
Чтобы выбраться и не попасть в воронку снова, нужно сохранять баланс приятных и неприятных занятий.
Лучший способ это сделать — планировать удовольствия.
Это должны быть не просто намерения, а чёткие планы с обозначенным временем. Например, планируйте, когда вы занимаетесь спортом, когда идёте в кино, а когда — в бар с друзьями. Если вечером вы запланировали тренировку, то никаких отговорок: вставайте из-за компьютера и уходите с работы.
Не испытывайте за это вину и стыд. Помогая себе, вы помогаете тем, кто рядом с вами.
Если вы руководитель и истощены — для команды вы вредоносны. Сейчас ей нужен устойчивый и сильный лидер.
Если у вас есть дети, они будут гораздо сохраннее, если Мама или Папа будут в силах поцеловать их, обнять и прочесть сказку перед сном. Чем если они не пойдут на спорт, а вместо этого проторчат в телефоне с красными от раздражения и усталости глазами.
Спасайте тех, кого действительно можете спасти.
От того, что страдаете вы и ваше окружение, другим легче не будет. Невозможно померяться горем.