Заедаем стресс?

Друзья, я заранее извиняюсь за большой текст и терминологию,  но, к моему сожалению, более простым языком эту тему у меня пока раскрыть не получается.

Тем не менее, я глубоко убеждён, что это важно знать тем, кто надумает применять практику голодания, как одну из техник Йоги. Соотношение чувства голода и страха или наоборот агрессии, а также умение наблюдать за собой и отмечать те или иные «симптомы» в этой практике являются ключевым элементом. 

Итак поехали.  

Как компенсировать недостаток положительных эмоций килокалориями? 

Согласитесь, что такой вопрос, обычно, в принципе ни у кого не возникает, потому что еда - это  дело нехитрое и общедоступное. Интерес здесь для нас представляет сама «механика» переедания. 

Реакция организма на стресс складывается из двух  аспектов: объективной реакции на ситуацию и субъективной интерпретации этой ситуации. 

Например, увольнение с нелюбимой работы объективно не может радовать(денег-то больше не становится), а вот внутренне, наоборот, может даже принести некоторое облегчение (наконец-то, давно уже нужно было  уволиться и начать «новую жизнь»). 

Именно субъективная реакция и наше отношение -интерпретация происходящего является главным триггером, запускающим стрессовую реакцию или нет.

Вот если взять тот же пример, то  увольнение с хорошо оплачиваемой и любимой работы, наверняка, вызвало бы   самые негативные эмоции и острое желание каким-либо способом компенсировать возникшие неприятности. 

Таких способов существует немало и один из них, конечно же, хорошо и вкусно покушать. Заесть проблему. 

По большому счёту, такую реакцию организма никак нельзя назвать вредной или проблемной, но это до тех пор, пока после многократного использования она не войдёт в привычку и не станет неотъемлемой чертой характера данного индивида. 

И вот, обычно, в этот самый момент и начинают возникать всякие разные вопросы к психологу.  Нельзя сказать, чтобы они были бы совсем уж неразрешимы, но то, что у многих они вызывают определенные трудности, это факт. 

Если суммировать их и подвести к общему знаменателю, то общий смысл  будет звучать так:

«Почему я не могу так же легко похудеть, как набрал вес?»

Отвечая на этот вопрос, важно обратить внимание на то, что наш организм воспринимает длительное отсутствие пищи  как стрессовую ситуацию. И оценивает её так же, как и любой стресс. 

Объективно, чувство голода чаще всего не вызывает приятных ощущений, так же, как в примере с работой, но вот субъективно иногда оно даже может расцениваться как положительное (расслабляющая приятная легкость, ведущая к стройности и здоровью, ясный ум, хорошее настроение после…). 

Но в том случае, если оно внутренне вызывает чувство раздражения и главное страха или агрессии, автоматически запускаются все механизмы преодоления стрессовой ситуации: гормоны изменяют водно-солевой баланс крови, повышая давление, стимулируют быстрое переваривание пищи, освобождают энергию, стимулируют имунную систему… 

РЕАКЦИЯ НА ОТСУТСТВИЕ ПИЩИ ПРИРАВНИВАЕТСЯ К РЕАКЦИИ НА СТРЕСС. 

Получается замкнутый круг. Дальнейшее отсутствие пищи вызывает ещё больший стресс, ещё большее выделение соков для переваривания пищи и стимуляцию имунной системы.

Возникает ещё больший страх и паника даже тогда, когда здравый смысл будет говорить о том, что еды в организме уже достаточно. 

Субъективно эта ситуация будет интерпретироваться как критическая и, вполне естественно, что избавление от стресса произойдёт тем же путём - хорошо и вкусно покушать, получая в результате диагноз - компульсивное переедание и ожирение. 

На вопрос: «Что делать?» можно лишь в общих чертах задать вектор и определить направление.  Ключевым элементом в этом наборе является страх и рыть нужно здесь. Хотя, как показывает практика, и сам страх может быть следствием психологической травмы или другого страха. 

Поэтому особенно первый опыт и первые попытки делать «перерывы в еде» необходимо проводить в спокойной и почти расслабляющей атмосфере. Лучше выбрать выходной день, отменить все поездки и встречи, запастись приятным чтивом или видео, наметить прогулку в ближайший парк и сделать так, чтобы отсутствие пищи воспринималось телом как  приятное занятие.  В общем, задача - обмануть ум и дать понять своему телу, что голодание- это не стресс, а очень приятная очистительная практика.

В общем, как всегда, ищем звено, потянув за которое, можно вытащить всю цепь. И голодание- это всего лишь один из инструментов, которым, как и всем остальным в Йоге,  нужно уметь пользоваться верно. Не увеличивая страхи, а уменьшая их и приучая своё тело ощущать голод, не испытывая при этом страха умереть от голода.