1. Глубокие приседания – самое важное упражнение для мужского/женского здоровья, а также для сердечно сосудистой системы.
Только правильный присед может поднять застои с малого таза, что влияет и на здоровье органов малого таза, и в целом, на работу всей сердечно-сосудистой системы.
Бег и ходьба не могут заменить приседания. Но 10 000 шагов в день никто не отменял.
⠀
2. Диафрагма зажата практически у всех и ее важно расслаблять.
Кто не знает что это – введите в гугл. Зажатая диафрагма перекрывает движение крови по сосудам в печень, желудок, желчный, что приводит к ухудшению их функций.
Также, при спазме диафрагмы, нижние доли легких практически не принимают кислород, накапливают в себе слизь и легко готовы принять бактерии и вирусы на быстрое размножение.
Диафрагму важно расслаблять ручными техниками и дыхательными практиками.
Именно в тандеме, а не только дыхательными.
⠀
3. Окисление по прежнему враг №1.
Патогенная микрофлора, дизбактериоз, слабый иммунитет, болезни сердца, каждого органа.
Для того, чтобы поддерживать правильный уровень Ph, при котором наш организм не увядает, необходимо:
- убрать самый топ окислителей
это кофе, сахар, молочка (сыр особенно), хлебобулочные изделия и сигареты;
- пить воду
Боржоми, Ессентуки 17, содовую воду без газа и воду комнатной температуры;
- больше чистой воды, меньше таких напитков как чай, кофе, сладкая вода, соки, лимонады и тд.
⠀
4. Ходите хотя бы раз в год на висцеральный массаж и к остеопату, чтобы поддерживать внутренние органы и позвоночник. Не всегда нужно включать режим «все сам».
Чаще всего – это позиция глупца.
⠀
5. Тело говорит с нами. Если у вас где-то немного побаливает или неприятные ощущения – это никогда не будет случайно и важно расценивать это как сигнал, что пора бы проверить "как дела".
А вы знали, что щекотка - переходное состояние между болью?