*3 причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения
1. Поздний отход ко сну. Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма.
Это ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.
2. Совместный сон или его отсутствие. На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет.
Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.
3. Недостаток сахара. То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие.
Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал