Все люди по-разному переживают сложные периоды и по-своему справляются с болью. Поэтому те, кто рядом, часто испытывают определённые трудности в поиске нужных слов, чтобы проявить участие и поддержать. У меня есть несколько рекомендаций на такой случай, которые помогут правильно поддержать близкого и помочь легче перенести расставание.
Это не поддержка
Для начала давайте разберём, чего делать нельзя, если вы хотите помочь человеку в этот сложный период.
⠀
1. Ни в коем случае нельзя обесценивать его чувства и эмоции.
Даже если вам кажется, что близкий человек слишком остро реагирует и очень эмоционально переживает расставание не стоит говорить: «Со всеми такое бывает – никто ещё не умер от расставания!», «Подумаешь, он ушел – другого найдешь!», «Ох, мне бы твои проблемы, я бы точно так не раскисала!». Каждый человек по-разному переживает сложные моменты и имеет право испытывать любые эмоции. В этой статье я дала 7 рекомендаций, как справиться со стрессом и тревогой.
⠀
Если вы будете обесценивать его чувства, боль лишь усилится, ведь он почувствует себя одиноким, потому что его никто не понимает.
⠀
2. Не жалейте человека.
Если вы начнёте подпитывать его негативные эмоции и говорить что-то типа: «Вот он козёл неблагодарный, ведь ты такая умница и красавица, а он не оценил, сволочь!», то это лишь подольет масло в огонь. Человек будет еще больше испытывать жалость к себе и погружаться в свои неприятные мысли, переживания.
Но и не пытайтесь приободрить, встряхнуть его. Не говорите: «Посмотри, какая ты сильная, ты справишься со всем, у тебя получится, всё наладится!». Потому что это не поможет страдающему выйти из кризиса, а лишь вызовет отрицание и гнев. Человек будет говорить: «Нет, я не справляюсь, я не смогу, я не хочу, я маленькая, бедная и несчастная, ты что не видишь!».
⠀
Если вы будете жалеть, это усугубит его неуверенность в себе и, возможно, даже обидит, заставит человека закрыться в своих переживаниях.
⠀
3. Не стоит осуждать.
Тем более, если вы знаете, что человек действительно сам виноват в расставании. Да, он ошибся, но думаете, он об этом не знает? Осуждая человека, вы лишаете его веры в себя и заставляете ещё больше страдать от чувства вины, что он всё испортил.
⠀
Если выносить негативную оценку его поступкам, он лишь сильнее разочаруется в себе, впадёт в отчаяние. Как следствие, даже не будет пытаться что-то делать, чтобы выйти из кризиса.
⠀
4. Не давайте непрошеных советов.
Возможно, вам кажется, что прямо сейчас человеку нужно помочь найти пути решения проблемы. И вам хочется подсказать, как поступить и как справиться с ситуацией: «Возьми себя в руки, найди работу, отправляйся в отпуск, отдохни от всего, забудь, отпусти, разлюби». Но это не поможет. Ведь человек нуждается не в совете, а в поддержке, сочувствии, возможности выговориться, чтобы его выслушали.
И поэтому в ответ на конкретные предложения лишь будет находить всё новые и новые отговорки, почему у него это не получится и почему это не поможет в его ситуации. Плюс, это может вызвать конфликт и испортить ваши отношения.
⠀
Каждый из нас даже в самые трудные периоды жизни может отыскать внутри себя ответы на все вопросы и ресурсы для дальнейших действий.
⠀
Если вы хотите помочь, постарайтесь создать условия и атмосферу, в которых человек сможет услышать свои желания и потребности, поверить в себя, довериться своей интуиции и просто пережить сложный период.
Направьте свои слова и действия на то, чтобы поддержать близкого, создать атмосферу принятия и спокойствия, дать ему почувствовать себя в безопасности и любви, время на передышку и накопление ресурса. И он сам отыщет путь к собственному счастью. В этой статье я как раз рассказала о том, как женщине стать счастливой.
⠀
Как поддержать
Что вы можете сделать, если хотите помочь близкому человеку справиться с расставанием?
⠀
1. Позволить ему выговориться.
Станьте активным слушателем. Услышьте и выслушайте человека. Посмотрите на ситуацию его глазами и поймите какие эмоции он испытывает прямо сейчас, о чём он может сожалеть, переживать, думать.
Не «поддакивайте», не витайте где-то в облаках, не перебивайте, не осуждайте, не давайте советов, как поступить, а сосредоточенно выслушайте, обратив внимание на мимику, жесты, выражение лица.
Отвечайте короткими и ёмкими фразами: «Да, это плохо», «Ох, нелегко тебе пришлось», «Ситуация сложная, согласна». Не накачивайте его дополнительно эмоциями: «Он козёл». Или: «Ты справишься!». Вместо этого прочувствуйте, как человеку больно и плохо, и разделите с ним эту боль. Возьмите её часть на себя.
Именно это даст человеку ощутить ваше тепло и поддержку, почувствовать себя понятым и принятым, нужным и важным, со всеми его эмоциями и переживаниями, болью и страданиями.
⠀
Порой и этого достаточно, чтобы стало легче – просто возможность выговориться, разделить боль и не быть проигнорированным.
⠀
Кроме того, облекая мысли и чувства в слова, человеку самому удастся лучше разобраться с тем, что происходит внутри. Посмотреть на ситуацию и себя в ней со стороны, проанализировать ощущения, найти способы справиться с переживаниями.
⠀
2. Проявить сострадание, сочувствие и сопереживание.
Эти чувства, в отличие от жалости, не предполагают демонстрации вашего превосходства над тем, кому сейчас плохо. Но говорят о том, что вы уважаете его чувства, понимаете, принимаете.
⠀
Вы будто говорите ему: «Я вижу тебя и твою боль, я признаю твои чувства, понимаю страдания. Я рядом и готова поддержать так, как тебе это нужно».
⠀
3. Быть рядом физически и ментально.
То есть, присутствовать в моменте, поддерживать и проявлять понимание не «на автопилоте» («Да-да, тебе трудно, я понимаю. Ну, держись, я побежала!»), а искренне, не жалея ресурса.
⠀
Взять за руку, обнять, помолчать рядом, выделить место в своём доме и душе.
⠀
Всё это даст человеку ощущение безопасности и принятия, поможет поверить в себя и достойно пройти через боль и страдания, использовать новый опыт для личностного роста и развития.
⠀
А если вы сами находитесь в стадии расставания, вам тяжело и нужна помощь, то я приглашаю на свой открытый урок. Мы вместе разберемся как облегчить ваше состояние и восстановить отношения с любимым человеком. Чтобы зарегистрироваться, переходите по этой ссылке. Увидимся!