💪 Нутрицевтическая поддержка организма

Какие витамины я принимаю на постоянной основе и периодическими курсами.

💊 Витамин Д в дозе 2000-5000 МЕ в сутки.

Витамин жирорастворимый, имеет свойство депонироваться в печени и расходоваться по мере необходимости. В летний период дозу снижаю или принимаю через день. А в отпуске на солнце и вовсе забываю. Кстати, если в организме достаточное количество витамина Д, то загар сразу получается ровный и без солнечных ожогов.

💊 Йод в дозе 150-225 мкг. Обращаю внимание, что именно МИКРОграмм. Живу в йоддефицитном регионе, поэтому важно дополнять рацион таким микроэлементом как йод, который встраивается в молекулы гормонов щитовидной железы. Влияет на общее самочувствие и здоровье железы. Прием постоянный.

💊 Магний в дозе 400-800 мг.

Этот микроэлемент расходуется буквально во всех жизненно важных процессах организма. Постоянно необходим нашей нервной системе. Также НЕ умеренное потребление сахара снижает количество магния в крови. Молекулярных форм саплимента много, о самых лучших расскажу отдельно. Приём по 400 мг 1-2 раза в день. Хорошо вечером.

💊 Силимарин в дозе 300 мг.

Это экстракт расторопши пятнистой. Экстракт способствует работе желчного пузыря, помогает вовремя ему опорожниться, выводит токсины из печени. Хорошо снимает воспаление стенок жёлчного.

Приём 1-2 раза в день за 20 минут до еды.

💊 Цинк 15-25 мг.

Важный микроэлемент для иммунной системы, а также для женской гормональной. Хорошо принимать совместно с витамином В6, совместная синергия. Пить только на сытый желудок. Натощак может дать тошноту и рвоту. В период сезона гриппа и простуд желательно принимать ежедневно такими милыми дозами. Но при первых признаках хвори увеличивать количество до 3-4 доз в день, разбивая на несколько приемов.

💊 Омега 3 доза 1000 мг.

Омега жирные кислоты ЕПА и ДХА. Для взрослого идеальное соотношение кислот 2:1. Получить можно только из добавок, в организме не вырабатывается. Требуется для здоровья сердечно-сосудистой системы, способствует снижению холестерина низкой плотности. Принимать курсами по 1 капсуле в день во время еды.

💊 Витамин С доза 500 мг.

Тоже многозадачный витамин. И антиоксидант, и иммунная поддержка, нужен для выработки собственного коллагена. Является коферментом для многих других витаминов. Приём 1-2 раза в день. При первых признаках простуды дозу можно увеличить в 2 раза. Лучший выбор в форме аскорбата натрия. Об этом ещё напишу.