Грусть VS депрессия
Когда в мире висит неопределённость, то мы можем испытывать целую палитру негатива. Однако, за ширмой обстоятельств может маскироваться не просто грусть, а депрессия.
Вторым часто называют любое сниженное настроение. Однако эти понятия важно различать. В то время, как грусть — это нормальная реакция на происходящее, депрессия — заболевание, которое важно лечить.
Печаль непродолжительна. В ней бывают просветы и она заканчивается, когда мы адаптируемся или обстоятельства исчерпывают себя.
В отличии от неё, депрессия — это больше, чем плохое настроение. В МКБ-10 указаны следующие симптомы:
💧 Подавленное настроение в течение более двух недель;
💧 Потеря интереса к занятиям, которые приносили удовольствие раньше;
💧 Заметное снижение сил.
Также человек с депрессией может испытывать нарушение сна, аппетита и внимания.
Вся жизнь покрывается негативом. Будь то образ себя, своего будущего или окружающего мира:
✖️ Я никому не нужен.
✖️ У меня ничего не получается и не получится.
✖️ Я сам во всем виноват, поэтому заслуживаю этих страданий.
✖️ Этот мир — прогнившее место, а все люди — циничные и эгоистичные существа.
✖️ Дальше будет только хуже.
В таком состоянии человек склонен винить себя за свои чувства и обесценивать их. Считать, что он просто все придумал и сам виноват во всех бедах.
Важно отслеживать себя на этих мыслях и обязательно обращаться за помощью к специалистам. Ведь как любая болезнь, без лечения она может перерасти в хроническую стадию.
Верить в улучшение во время депрессии может быть очень сложно. Кажется, что все усилия бесполезны. Но это не так. Шаг за шагом, с поддержкой близких и/или грамотных специалистов, ты сможешь сделать свою жизнь лучше.
Фундамент опоры можно выстроить из благодарности к себе. Критика только копает яму ещё глубже. А «спасибо за твои старания» и «ты молодец» становятся тем самым лучом в конце туннеля, за которым хочется идти дальше.
Давай зажжем этот огонёк уже сейчас! 💫
Напиши в комментариях одно доброе слово или фразу для себя. Напомни себе и другим, что быть добрым к себе — это круто 🤍✨