Вы активно над собой работаете, а ипохондрия все еще с вами? Вы уже перечитали все книги, пересмотрели все доступные видео, а противная тревога за здоровье не отступает?
Вы смотрите видео очередного психолога, который говорит, что вы просто делаете недостаточно упражнений. Удрученно качаете головой понимая, что у вас этих упражнений целый арсенал, а толку ноль.
Знакомо? Мне очень даже. Часто мелькает мысль: а хоть кто-то справился с ипохондрией? Может я просто пытаюсь сдвинуть стену?
Я уже озвучивала свое мнение: полностью ипохондрию не убрать. Так уже получилось, что наша нервная система работает на прибавление, а не на вычетание. Поэтому мы можем что-то добавить, и это что-то поможет нам реагировать на наши мысли более адекватно.
Хорошо, какая-то часть со мной останется, но ведь большую часть убрать можно? Да, это действительно так.
Но стандартные способы, которые нам рекомендуют мало помогают. Что это за способы?
1. Делать кучу упражнений на снижение тревоги: дышать, быть здесь и сейчас, медитировать, по 100 раз повторять пугающую мысль. Это все круто, я считаю, что оно имеет место быть, но при неправильном применении оно вас еще больше заключит в ловушку.
2. Пить лекарства, витамины. Если у вас нет органической патологии, депрессии с суицидальными мыслями, то для вас это лишь временное решение. А витамины существенного воздействия на тревогу иметь не будут. Их стоит пить чтобы поддерживать здоровье, а не снижать тревогу.
3. Раскапывать подсознательный конфликт, который создает вам напряжение, выливающееся в ипохондрию. Да, вы его найдете. И не один, а штук 100. Но это вам не поможет. Ведь эти конфликты, лишь такое же следствие основной проблемы, как и ваша ипохондрия.
Так что же делать? Просто понять зачем вам ипохондрия. Чем она вам полезна, если вы ее держите рядом с собой.
Тут вариантов не много, а на самом деле всего два. Думаю, вы их у себя отыщите:
1. С помощью страха за здоровье вы пытаетесь контролировать свою смерть. Вы искрене верите, что если тревожиться, то удастся обызательно предотвратить страшную болезнь. Поймать ее на ранней стадии. Жаль, но это не так. Скорее вы себе эту болезнь создаете постоянной тревогой. Вы как наркоман, впрыскиваете себе все новые дозы гормонов стресса. Ведь смерть и болезнь - это то что мы не можем контролировать. А когда мы пытаемся контролировать, то ято контролировать не можем наша тревога начинает расти и вредить нам. Поймать болезнь на ранней страдии - это байка и редкая удача. Вы не бог. Не пытайтесь контролировать то что вам не подвластно. Вы себе этим только вредите.
2. За ипохондрией скрываются проблемы, которые вы не хотите решать.
Да, ипохондрия, это лишь верхушка айсберга. За ней что-то стоит и у каждого это что-то свое. Нет, не надо выискивать внутренние конфликты. Нужно просто понаблюдать за собой в периоды затишья ипохондрии. От чего вы бежите? Что с вашей жизнью не так?
Например я. Я бегу от любых неприятных эмоций. Постоянно стараюсь себя чем-то занять, чтобы не чувствовать скуки и тревоги. Просто не умею сидеть без дела. Искренне завидую тем, у кого это получается.
Мне нужно научиться принимать, что в жизни есть счастливые моменты и не очень. Иногда заглядывают апатия и депрессия. И это нормально.
У многих моих подруг аналогичные розовые очки. Они ждут что жизнь всегда будет белой. А она в серую, а то и в черную полоску. И они, и я вместе с ними, так хотят от этой полоски избавится, что перестают замечать белые полосы.
Вот таки дела. Так что сейчас отвлекитесь ненадолго и задайте себе вопрос: "Зачем мне ипохондрия?".