Самому себе, дома, тоже возможно сделать массаж. На фото выше представлен МФР ролл. С помощью него можно отлично размять мышцы, снять отечность в теле и спазм мышц. Купить можно в спортивных магазинах или заказать в интернете. При регулярном использовании вы очень скоро почувствуете результат, проверила на себе.
Как он работает? Этот ролл улучшает подвижность фасций. Фасция – это оболочка, которая обволакивает мышцы. При физических нагрузках нагрузках фасция сокращается, её просто необходимо расслаблять. Следовательно, после использования ролла вы получите подвижные, расслабленные мышцы с хорошим кровообращением.
Следующий наш помощник – это мяч. Он обязательно должен быть твёрдым. Купить можно в интернет магазинах, в магазинах для спорта. Я покупала в зоомагазине, отличный мяч) Мяч используется для точечного воздействия на тригерные точки. Им отлично можно снять напряжение ягодичных мышц (часто перенапряжение этих мышц вызывает защемление седалищного нерва), подлопаточной зоны и мышц выпрямляющих позвоночник.
Отличная вещь – аппликатор Кузнецова. Снимает головную боль, улучшает обменные процессы, кровообращение и состояние кожи. Купить или заказать можно в аптеке. Полежите на нем буквально 20 минут и вы сразу почувствуете эффект.
Всеми этими вещами обязательно пользуются профессиональные спортсмены. И это доступно каждому.
В следующей статье покажу наглядно как всё это использовать.