1)Потягивание
Ложимся на спину, вытягиваем руки над головой, ноги тянем вниз. Упражнение помогает растянуть все мышцы тела
2)Повороты коленей
Сгибаем ноги в коленях, соединяем их и медленно поворачиваем сначала вправо, а затем влево. Во время поворотов оба плеча должны соприкасаться с кроватью.
Упражнение растягивает поясницу и косые мышцы живота.
3)Растяжка поясницы
Сгибаем ноги в коленях, затем одно колено подтягиваем к груди. Голова должна оставаться на подушке, чтобы шея не перенапрягалась.
Упражнение помогает растянуть заднюю поверхность бедра и поясницу.
4)Растяжка верхней части спины
Садимся на кровати, ставим ступни параллельно и берем руки в замок. В таком положении округляем спину и вытягиваем руки перед собой на уровне плеч. Во время упражнения нужно смотреть в пол, чтобы не напрягать шею.
Начиная утро с зарядки, можно запастись энергией на весь день!
#здоровье #красота #спорт #зож #екб #sport #россия #счастье #екатеринбург #правильноепитание