Самый главный секрет массонабора! Без шуток. Как только вы разобрались с техникой выполнения упражнений, пришло время раскрыться вашим амбициям и эго.
Только вновь и вновь повышенная нагрузка, с которой вы справляетесь в зале, заставит ваши мыщцы расти. Не питание, не сон и не допинг уж тем более - все это атрибуты восстановления, а не первопричина для вашего тела обрасти новым мяском.
✅Пока вы пытаетесь больше пожать или присесть, пока есть азарт испытывать себя на каждой тренировке, жадность до результата, ваши шансы прибавить в мышечной массе очень высоки!
⛔И в то же время наоборот☝️ Когда вы очень сфокусированы на режиме, очень хотите результат, но абсолютно апатичны на тренировках, вы буквально "отбываете номер" и ждёте, когда же, наконец, это все закончится, у меня для вас плохие новости... Все, что вы можете набрать это жир😔
Да, тренер может чуть улучшить эту плачевную ситуацию, на какой-то период это сработает, поднимет вероятность прибавки мышечных объемов с 0 до процентов 20 край. Если вас устроит 20% от максимально возможного результата, то ок👌
⚠️Очень важно! Заметив за собой такую апатию, делай следующее:
⚠️Перестань "давить на клапан". Профицит калорий помимо всего прочего это еще и нагрузка на нервную систему, просто не на симпатическую (активную), а на парасимпатическую (тормозящую, восстанавливающую). Дай своим нервишкам отдых, ешь меньше.
⚠️Сократи нагрузку в зале на 20% (и объем работы, и рабочие веса) или вообще ненадолго про него забудь (за неделю отдыха ты совершенно точно ничего не "сольешь", если только не прибухнешь😁).
⚠️Жди, когда снова захочется е&*шить💪😃 Не торопись, это может занять время, иногда до 3-х месяцев☝️
🤟Оставайся голодным, но не на кухне, а в зале💪😉