«С моей точки зрения, медитация состоит из двух этапов: первого, активного (который на самом деле совсем не является медитацией), и второго, совершенно неактивного (пассивное созерцание), которое и есть действительно медитация.» Ошо
Активный этап:
Первый шаг предусматривает развитие интереса к медитации и физических качеств в общем плане с учетом специфики возраста и здоровья; начальное понимание техник, тактик, и правил; формирование умения заниматься самостоятельно в домашних условиях.
Второй шаг рекомендует познакомится с базовой технико-тактической и физической подготовкой.
Третий шаг— специальная подготовка.
Тренировка является важнейшей частью подготовки к дальнейшим занятиям медитацией, в ней осуществляется формирование специальных знаний, навыков и умений, воспитание физических и психологических качеств и повышение функциональных возможностей организма человека.
В процессе организации подбора средств, методов, тренировочных режимов важно учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья и специфику деятельности человека.
Подготовительный процесс — это комплекс мероприятий, обеспечивающий готовность человека к ежедневным занятиям, организация времени и места для тренировок, который включает в себя:
Теоретическую подготовку — вооружение человека определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях.
Техническую подготовку, которая формирует специфические для медитации двигательные умения и навыки с помощью подготовительных и подводящих упражнений и совершенствуется с учетом индивидуальных особенностей человека.
Тактическую подготовку, способствующую овладеть рациональными формами и умениями строить свою программу занятий с учетом жизнедеятельности, а также смоделировать необходимые условия для тренировок.
Физическую подготовку (общую и специальную) для формирование физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.
Психологическую подготовку формирование личных моральных и волевых качеств человека.
Интегральную подготовку, чтобы занимающийся умел целостно реализовывать в занятии медитации все разделы тренировки, достигать стабильности действий в разных условиях, которые являются высшей формой интегральной подготовки.