Можно ли похудеть быстрее, если пить по утрам воду? Разбираемся с мнениями ученых отталкиваясь от научных исследований.
Известно, что превращение съеденной человеком пищи в энергию происходит в процессе метаболизма, который достаточно хорошо изучен.
Даже примерно зная, что это такое, можно понять – похудеть можно, только если сжигать больше калорий, чем потреблять. Этот закон обязателен для всех.
А как быть с советами пить воду по утрам?
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
По мнению некоторых далеких от диетологии людей, это позволит ускорить процесс похудения.
Они утверждают, что данный способ действует, даже если не прибегать к другим методам снижения веса. Так ли это на самом деле?
Трудно спорить с тем, что вода жизненно важна для организма человека. Без нее невозможен нормальный процесс метаболизма. Обезвоживание опасно для здоровья. Воду нужно пить в таких количествах, чтобы в организме соблюдались оптимальные водный и солевой режимы.
Но информация о том, что употребление определенного количества воды сразу после пробуждения способствует похудению, не более, чем миф.
Если бы это было правдой, то не нужны были бы ни соблюдения диеты, ни физические упражнения. Выпил воды и похудел. Увы, это не так.
Согласно первому мифу, если выпивать с утра каждый день пол-литра холодной воды, то уровень метаболизма сразу подскочит на 30%. Эффект от выпитой воды наступает уже через десять минут, а максимальная отдача происходит минут через 30-40.
Важным условием является низкая температура воды. Сторонники данного метода похудения объясняют его действия термогенными свойствами Н2О.
Приведенная выше информация не взята с потолка. Действительно подобные эксперименты проводились. Однако повторные исследования дали больше вопросов, чем ответов.
Поэтому метод похудения с помощью выпитой с утра холодной воды, можно считать неподтвержденным наукой.
Второй известный многим миф гласит о том, что похудеть можно, если пить натощак теплую воду с лимоном. Источник появления данной легенды неизвестен.
Никаких экспериментов не проводилось. Сторонники данного метода апеллируют к тому факту, что вода с лимоном выравнивает уровень рН в организме человека, благодаря чему он сбрасывает вес. В действительности этого не происходит.
Тем не менее, употребление воды с лимоном по утрам положительно влияет на организм. Данный напиток превосходно увлажняет организм после пробуждения. Происходит гидратация, и в организм поступает небольшое количество витамина С.
А худеть приходится по старинке – соблюдая рацион, давая организму физическую нагрузку и создавая этим самым дефицит калорий. Тогда будет сжигаться больше калорий, чем усваиваться и будет осуществляться сброс жира.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!