Доброго дня!
Рецепт творожной запеканки есть, наверное, в записной книжке каждой хозяйки. Сегодня предлагаю попробовать мой рецепт. Мне такая запеканка нравится нежным вкусом, большим количеством белка, простотой приготовления. У меня получается 3 порции.
КБЖУ на 100 г: 140/15,6/5,4/6,1
КБЖУ на 1 порцию: 254/28,5/9,9/11,1
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые рецепты правильного питания!
Ингредиенты:
- Творог 5% 350г
- Яйцо С0 120г (2 шт)
- Манная крупа из твердых сортов пшеницы 25г
- Протеин 30г
- Разрыхлитель 2г (1/2 ч.л.)
- Сахарозаменитель и щепотка соли
- Молоко 1,5% 115г
Способ приготовления:
1. Все ингредиенты смешать в блендере.
2. Перелить тесто в форму (я использую силиконовую форму для кекса).
3. Выпекать в духовке при 200С до золотистой корочки.
4. Достать форму из духовки, накрыть полотенцем и дать немного остыть. Запеканка слегка осядет.
5. Можно подавать.
Запеканка получается очень нежная и вкусная. Это базовый рецепт. Если добавлять сухофрукты или свежие ягоды и фрукты, то каждый раз можно получить новый вкус. Главное не забывать, что КБЖУ так же поменяется. Рекомендую к этому блюду при подаче добавить ложку греческого йогурта. И чашечку любимого напитка, конечно)
Приятного аппетита!
#творожная запеканка #пп творожная запеканка #пп рецепты #рецепты с протеином
