Что делать, если я хочу быть в курсе событий, но они вызывают у меня тревогу, страх, агрессию?
Решения этой парадоксальной ситуации не существует.
Если вы живете в социуме - вы следите за событиями в мире и как следствие подвергаетесь влиянию стресса, что абсолютно нормально.
Если мы не испытываем страх, негатив, напряжение при чтении новостей, значит, с нами что-то не в порядке. Испытывать гнев и панику – это нормально. Это признак вашего психического здоровья.
А вот чем и как компенсировать это?
Ответ: положительными эмоциями!
Например, мы живем в городе, дышим загрязнённым воздухом, а по выходным выезжаем на природу погулять и выспаться – это и есть компенсация.
И в случае тревожности, нам нужно найти, то что будет радовать.
Это простой юмор, встречи с друзьями, кино, книги, близкие. Обычно, когда мы испытывает негативные эмоции, мы забываем о существовании жизненных радостей и уходим в себя.
Составьте список того, что дарит вам позитивные эмоции, и попробуйте применять какие-либо из его пунктом на ежедневной основе.
А что если мне кажется, что смеяться сейчас как-то неуместно?
Во - первых вы уже осознали, что радоваться сейчас действительно нечему и это хороший знак.
Но вам жизненно необходимы ресурсы, чтобы справиться со сложной ситуацией, а значит вам нужна эмоциональная разрядка.
Например, когда сложные времена. Чтобы выполнять свои функции, нужно есть и спать. Вроде не до этого…, но без еды и отдыха этого не сделать.
И в нашем случае, чтобы пережить эту ситуацию, я должен получать позитивные эмоции. (Когда-то на фронт приезжали люди, которые развлекали солдат, рассказывали им какие-то смешные истории, пели песни. Это было необходимо для выживания).
Поэтому смотрите смешные ролики про котиков, используйте соцсети для общения, но не впадайте в зависимость от них, чтобы совсем не уйти от реальности.
Следите и во время восстанавливайте свою психику, чтобы дальше жить и справляться с жизненными ситуациями. Помните, если вы впадете в депрессию, вы только добавите проблем окружающим и близким.
сайт для записи на консультацию
#психологнелли_с #psiholognelly #психология # психолог # заметки психолога #новости #как помочь себе #психическое здоровье #как справиться с тревогой #саморазвитие и мотивация
