Температура есть, а болезни нет. Как так? Так же не бывает! Если есть температура, значит что-то не в порядке. А врачи просто не хотят разбираться в моей проблеме...⠀
Примерно так рассуждает человек, впервые столкнувшийся с состоянием, когда в течение длительного времени ежедневно повышается и держится температура тела.⠀
При этом никаких телесных заболеваний не выявляется.⠀
Это состояние тревожит и пугает.⠀
Каждый день мы берём градусник с надеждой, может сейчас не будет температуры? И одновременно с тревогой, а вдруг опять будет?⠀
И когда видим снова цифры больше 37 градусов, расстраиваемся и злимся.⠀
Что же это за состояние, откуда берётся и что делать, чтобы от него избавиться?⠀
Как всегда, сначала мы делаем сноску, что исходим из того, что телесных причин повышения температуры нет.⠀
Вы прошли врачей и у вас не выявлено инфекционных заболеваний, воспалений, патологий внутренних органов и т.д.⠀
Если все так, то единственная причина, которая может давать повышение температуры - психологическая.⠀
Любая эмоциональная проблема приводит к тому, что у нас повышается уровень нервно-психического напряжения.⠀
И чем значимей для нас проблемная ситуация, тем больше эмоций мы испытываем. А чем дольше эта ситуация сохраняется, тем больше растёт и напряжение.⠀
Организм мобилизует все свои функции на борьбу с проблемой, внутренняя энергия растет и требует выхода.⠀
Но адекватный выход, по какой-то причине не происходит. При этом и проблема не решается.⠀
Вегетативная нервная система включается в работу, подстраивая работу внутренних органов и секреций под увеличившуюся нагрузку.⠀
Содержание адреналина в крови возрастает, что приводит к повышенному выделению тепла и сужению периферических сосудов. Как следствие - снижение теплоотдачи.⠀
То есть, тепловой энергии производится много, а отдается вовне, мало. В итоге температура тела повышается.⠀
И чем дольше мы пребываем в состоянии избыточного нервного напряжения, тем больше создаем условия для повышения температуры.⠀
Но это еще не проблема. Это всего лишь нормальное проявление работы здорового организма в условиях повышенной нагрузки.⠀
Когда мы занимаемся спортом или мерзнем, включаются те же механизмы.⠀
Только там появляющаяся энергия находит адекватный ситуации выход. Тем самым регулируется теплообмен, и температура поддерживается в границах нормы.⠀
А вот при затяжном стрессе этого может не происходить.⠀
Но даже и это не проблема.⠀
Проблема возникает в тот момент, когда мы начинаем зацикливаться на этой температуре, считая ее чем-то ненормальным и грозящим нам опасными последствиями.⠀
Придав ей такое значение и начав постоянно контролировать, мы тем самым создаём дополнительное психоэмоциональное напряжение.⠀
Что в итоге, только усиливает общее напряжение и приводит к закреплению "симптома", то есть появлению повышенной температуры.⠀
Что же делать, чтобы справиться с этим состоянием?⠀
1. Пройти медицинское обследование и исключить телесные причины повышенной температуры;
2. Четко понять, что то, что привело к температуре и то, что вы испытываете в отношении температуры - это две разные проблемы. И каждая должна решаться по своему;
3. Понять и осознать механизм возникновения психогенной температуры. Об этом собственно пост и сегодня более подробно разберем в прямом эфире;
4. Изменить отношение к психогенной температуре, научиться объяснять себе, что происходит и почему это можно и нужно игнорировать;⠀
5. Исключить избегания и охранительное поведение, которые внесли в свою жизнь из-за температуры. Вернуться к обычной жизни, перестать мерить температуру каждый день;
6. Вернуть или добавить физические нагрузки, прогулки, физиопроцедуры (контрастный душ и прочее), качественный сон, сбалансированное питание;
7. Научиться расслабляться и восстанавливаться;⠀
После того, как научились не бояться температуры и ограничивать себя из-за нее, убрали постоянные перепроверки, уровень напряжения уже значительно снизится. Но проблема в целом не решится.⠀
На этом этапе необходимо перейти к работе над основной невротической проблемой, которая и привела к накоплению избыточного нервно-психического напряжения и усилению тревог и страхов.⠀
Разобравшись с ней, мы устраняем источник избыточного напряжения и со временем, наша психика и нервная система придут в норму и снова начнут работать как часы.⠀
Вчера в прямом эфире подробно поговорили о повышенной температуре при невротических расстройствах.⠀
Более детально разобрали причины и механизм появления повышенной температуры.⠀
А также почему она может держаться месяцами и что нужно делать, чтобы самостоятельно с этим справиться.⠀
Для тех, кто не смог присутствовать на эфире, запись доступна в закрытой группе.⠀
А вы или ваши знакомые сталкивались с такой проблемой? Как справлялись? Поделитесь в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.