Поговорим сегодня о стрессе. О его положительном влиянии и об отрицательных моментах. .
Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Кратковременный, разовый стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы.
Благодаря этому у человека на небольшой временной промежуток:
• улучшается память;
• повышается уровень иммунитета;
• увеличивается скорость регенерации тканей;
• активируются интеллектуальные способности;
• повышается выносливость нервной системы;
• улучшается работа органов чувств.
Если же человек систематически подвергается воздействию стрессового фактора, все его органы и системы напряженно работают.
К группе психических причин возникновения стресса относятся:
✔️ Внешний социальный кризис, неопределённость, потеря привычных ориентиров и способа жить, угроза материальному и социальному положению.
✔️ профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;
✔️ сложные взаимоотношения в семье;
✔️ конфликты, фобии, проблемы в общении, угрозы разного характера, трудноразрешимые проблемы, неблагополучные социальные отношения в коллективе;
✔️ нереализованные потребности, заниженная самооценка, перфекционизм;
✔️ смена места жительства или работы, монотонный вид деятельности, развод, смерть близкого человека;
✔️ информационная перегруженность;
✔️ отсутствие отдыха достаточного для восстановления психики;
✔️ психоэмоциональная напряженность, вызванная риском, цейтнотом, повышенной нагрузкой, новизной ситуации или ее неопределенностью.
Последствия длительного стресса у мужчин и женщин одинаковы – депрессия и соматические проявления:
Частые симптомы развивающегося стресса:
• Мышцы в области шеи напряжены, челюсть зажата и это уже незаметная привычка, плечи тянутся к шее будто вы хотите в них спрятаться.
• Постоянно за что-то или кого-то тревожитесь.
• Раздражаетесь по малейшему поводу и ищете повод похудеть, как старуха.
• Не можете работать, как хотелось бы.
• Подавленность, апатия.
• Не можете заснуть, встаёте разбитым.
• Рассеянность, пошёл-забыл за чем ходил, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.
• Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума.
• Головная боль, необъяснимые боли или ком в груди.
• Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции, то ешь, как не в себя, то не лезет еда вообще.
Постоянные кофе, сигареты, алкоголь.
Важно своевременно отметить признаки психофизического напряжения, выявить его причины и устранить.
Что мы имеем в итоге:
1. Стресс неизбежен. По большому счёту - вся жизнь и есть стресс в большей или меньшей степени.
2. Стресс подобен яду, в малых дозах полезен, в больших - губителен.
3. Кто-то с ним может справляться, трансформируя внешние обстоятельства себе на пользу, а кого-то он заваливает, не оставляя шанса на то, чтобы человек поднялся.
✅Можете отметить в комментариях стресс-факторы, которые вы заметили у себя и то, что влияет на вас.
✅ А в следующей статье я напишу про людей преодолевающих стресс, способы и качества, необходимые для этого.
✅ И напишу несколько инструментов, практик и методов по преодолению и смягчению стрессовых состояний.