В преддверии любого празника, торжества или события все хотят выглядеть если уж не "идеально", то хотя бы приближенно к этому👌. И конечно же, многие задумываются о фигуре. Действительно, хотелось бы, чтоб желаемый эффект достигался максимально быстро. Но, к сожалению, нет волшебной таблетки, которая уберет лишние килограммы за пару часов.
И вот тут приходят на выручку диеты🤷♀️.
Большинство людей не задумываются о том, что неблагоприятное действие диеты на организм больше, чем полученный эффект, который, кстати, непродолжительный👆.
Как правило, диеты подразумевают резкое сокращение потребляемой еды, полное исключение тех или иных продуктов. Все это организм воспримет как стресс, а во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол.
Кортизол разрушает белковые молекулы, повышает уровень сахара, а также провоцирует образование жировой ткани. Вот почему лишние килограммы всегда возвращаются после того, как человек переходит на привычный режим питания. Но из-за перенесенного стресса человеческое тело запускает механизм более интенсивного набора массы, чем до диеты.
Еще одна из опасностей диет – нарушение обмена веществ. Это может приводить к разным последствиям: от избыточного веса до серьезных расстройств, требующих долгого медикаментозного лечения.
Главный минус диет – они не могут стать полноценной привычкой. Нельзя постоянно жить на тысяче калорий в день, это приведет к истощению. Кроме того, после возврата к привычному питанию вес вернется, а в 80% случаев – еще и в двойном размере. Все это – закономерная реакция нашего тела на стресс.
Правильное питание - это не диета. Человек не голодает, а наоборот, получает в достаточном количестве все необходимые макронутриенты. Но это уже совсем другая тема)))
Ниже представлю краткое описание самых популярных диет, их "+" и "-"👇.
Вариант N1
Вариант N2
Вариант N3
Вариант N4
В общем, диета или ПП - это свободный выбор каждого. Это личная ответственность за собственное здоровье и фигуру🤷♀️. И какой бы выбор вы ни сделали, пусть для вас он окажется для вас верным😊.
#питание #диета #фитнес #спорт #зож #inspiring61 #fitness #sport #instagood