Правильное питание без сахара для эмоционального баланса
Перепады настроения способствуют хаотичному и нездоровому питанию. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от того, что мы едим. Существует три главных принципа регулирования своей диеты при быстрой смене настроения:
1. Сократить потребление быстрых углеводов — то есть перестать есть то, что содержит мало полезных веществ, но при этом много калорий и искусственных добавок.
2. Есть мясные, рыбные, овощные блюда и свежую зелень.
3. Питаться регулярно и примерно в одно и то же время.
Рекламные ролики транслируют мысль, что сладости дают мозгу подзарядку, однако лучше исключить из рациона сдобные изделия, конфеты, подслащенные кукурузные хлопья и прочий рафинированный сахар, так как он вреден не только для фигуры, но и для биохимии мозга. Быстрые углеводы поднимают уровень сахара в крови, но позже он резко падает, от чего и появляются перепады настроения.
Питайтесь правильно и берегите свое эмоциональное здоровье!
Важно! При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
Только что вы прочитали отрывок из книги «Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы» Маши Пушкиной и Евгения Касьянова (16+)
Биполярное расстройство проявляется в экстремальных перепадах настроения: от эйфорических маний до суицидальных депрессий. Это тяжелое заболевание, которое способно превратить жизнь любого человека в хаос и руины. И при этом вовсе не редкое: «биполярников» в России, согласно мировой статистике — почти три миллиона, то есть половина условного Санкт-Петербурга. Эта книга — первое русскоязычное пособие по самопомощи для людей с биполярным расстройством и тех, кому они дороги. Вы узнаете, как выглядит биполярное расстройство изнутри и со стороны, в чем причины заболевания, и как его лечат. И самое важное: как, упорядочив свой образ жизни и повседневные привычки, можно уравновесить перепады настроения. В книге мы собрали актуальную, достоверную и применимую на практике информацию о биполярном расстройстве, — своего рода «походный набор», необходимый для путешествия по жизни с этим непростым диагнозом.
Прочитать отрывок или купить книгу можно по ссылке: https://go.ast.ru/a000tux
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
3 ГЛАВНЫХ совета по избавлению от тревоги
Почему даже во сне мы развиваемся? Недооценка отдыха и восстановления в нашей жизни
Разбили дома градусник? Отравились ртутью? Что делать? Ответы на вопросы в статье