Идеальная картинка жизни после рождения ребенка выглядит так: улыбающаяся мамочка, заботливый папа, спокойный малыш, и все рады и счастливы. Но, к сожалению, так бывает не всегда.
Иногда вместо того, чтобы испытывать радость от материнства, женщина становится плаксивой и воспринимающей в негативном свете практически любые слова или события. Усугубляют картину бессонница или беспокойный сон, упадок сил и усталость даже в самом начале дня, мысли об отсутствии ценности жизни (вплоть до суицидальных идей), страх причинить ребенку вред, сменяющийся желанием полностью отказаться от заботы о малыше и последующим чувством вины за такие желания. Нарастают тревога, уныние, перепады настроения, раздражение, особенно в отношении мужа и близких людей, даже если они стремятся помочь, снижается концентрация внимания и способность к запоминанию информации. Ничего не хочется, и как будто всё вокруг не имеет смысла. Зачастую начинает увеличиваться вес или наоборот – пропадает аппетит и появляется болезненная худоба.
Всё вышеперечисленное - проявления послеродовой депрессии, обусловленной особенностями физиологического и психологического состояния женского организма после огромной нагрузки, вызванной беременностью и родами.
Выделяют несколько факторов, которые способствуют возникновению такого нарушения психологического здоровья после родов:
1. Стрессы и психологические травмы, которые предшествовали беременности и рождению ребенка.
2. Сложности в семейных отношениях, развод, отсутствие эмоциональной близости с супругом, незамужний статус.
3. Нестабильность социального положения (отсутствие профессиональных навыков, которые можно было реализовать одновременно с материнством, молодой возраст мамы и неопределенность будущего, прекращение или изменение привычных социальных связей с друзьями, коллективом, незапланированная беременность, отсутствие социальной поддержки).
4. Имущественные трудности, возникшие в том числе по причине снижения семейных доходов из-за временной невозможности для женщины работать и зарабатывать.
5. Эмоциональная и физическая усталость после сложной беременности или длительного период сложностей в зачатии ребенка, авитаминоз, обострившиеся на фоне беременности соматические заболевания, гормональные сбои.
6. Привычные установки отношения к жизненным испытаниям, склонность к унынию и депрессиям.
Защитными факторами, снижающими вероятность наступления послеродовой депрессии, выступают высокий уровень образования, профессиональных навыков и интеллектуального развития, стабильная трудовая занятость и наличие социальных гарантий, качественная эмоциональная и материальная поддержка супруга и (или) родственников.
Развитие послеродовой депрессии чревато множеством негативных последствий:
· Ухудшение отношений с мужем вплоть до распада семьи;
· Нарушение взаимоотношений с ребенком, вероятность применения физического и психологического насилия в отношении него и летального исхода;
· Социальная дезадаптация и вызванное этим снижение уровня дохода до критического;
· Ухудшение состояния здоровья, суицид.
В некоторых случаях женщины способны преодолеть послеродовую депрессию в ее неотягощенной форме самостоятельно, используя следующие методы:
1. Ориентироваться на «правило кислородной маски». Аналогично спасению при разгерметизации самолета, мама сначала должна позаботиться о себе, чтобы иметь силы заботиться о ребенке. Забота в первую очередь состоит в обеспечении основных потребностей мамы в полноценной еде, регулярном сне и отдыхе.
2. Просить о помощи, не пытаясь взвалить на себя десятки задач, объяснить свое состояние близким. Фильтровать планы на день по принципу их раздела на 4 группы: срочные важные (их делаем, определяя в первую очередь связанные с малышом и собственным состоянием), срочные неважные (стараемся выполнение таких задач поручить помощнику), важные несрочные (откладываем на период, когда будет для этого силы и возможности), несрочные неважные (задачи этой группы вообще по возможности убираем из планов или поручаем помощникам).
3. Вести дневник эмоций, в котором можно прямо и открыто отразить все возникающие в течение дня яркие переживания, как положительные, так и отрицательные. И периодически анализировать эти эмоции, причины их возникновения, действительные потребности и чувства, которые стояли за ними.
4. Чаще выходить из дома, бывать на свежем воздухе, уделять внимание физической активности и спорту.
5. Признать, что сейчас ваша самая главная сфера ответственности- это забота о малыше. Всё остальное может подождать.
6. Не забывать радовать себя и общаться с приятными вам людьми (друзьями, родственниками).
Если тревожные симптомы сохраняются в течение длительного времени, необходимо обратиться за помощью к психологу или психиатру, в зависимости от тяжести состояния женщины. Профессиональная помощь позволит вовремя минимизировать физиологические причины послеродовой депрессии и восстановить ресурсное состояние и эмоциональный баланс.