У тех, кто начинает медитировать или только собирается это делать, тема медитации порождает множество вопросов. Многие из них возникают особенно часто и их уже можно назвать мифами. В основе всех них – опасения, что «Медитация – не для меня, у меня не получится». Постараемся эти мифы развенчать!
Миф 1. «Медитация – это очень трудно»
Возможно, в самом начале это и правда дискомфортно. Однако, это относится и ко многим другим вещам. Сначала трудно и не получается, а потом проще. Если есть учитель и понимание того, что и как делать, то все получится. Начинайте с небольшой продолжительности. Со временем неприятных ощущений – боли в спине, ментального дискомфорта – будет гораздо меньше.
Миф 2. «Во время медитации я должен ощущать покой и блаженство, и если это не так, то я делаю что-то неправильно»
Дело в том, что когда только начинаешь медитировать, появляется чувство, что беспокойных мыслей становится больше. Это не так – мы просто начинаем их замечать. И это может продолжаться какое-то время. А потом и только потом приходит это ощущение покоя и безмятежности, о которых все говорят. И оно, кстати, может существовать вместе с дискомфортом.
Миф 3: «Я слишком тревожный, чтобы медитировать»
Это то же самое, что говорить: «Я недостаточно гибкий, чтобы заниматься йогой». На занятии как раз эта негибкость тела или беспокойство ума и начинают убывать.
Миф 4. «Медитация – это то, что ты делаешь на формальной сессии или занятии»
На самом деле, медитировать можно где угодно. А со временем медитативное состояние становится основным. Однако, для этого и нужна сначала формальная практика.
Миф 5: «Настоящая медитация – это вот так»
Когда мы говорим о медитации, то обычно имеем в виду медитацию в положении сидя, неподвижно, с закрытыми глазами. Однако есть очень много разных видов медитативных практик, в самых разных традициях. В частности, есть весьма активные медитации Кундалини-йоги, динамические медитации Ошо, суфийские практики. Есть мантра-медитации, медитации с открытыми глазами, медитации на разных объектах, на дыхании и на ходьбе. Постоянно ведутся споры на тему того, что можно считать «настоящей» медитацией, а что - нет. Споры ведутся, а практики при этом работают.
Доказательство тому – опыт миллионов людей по всему миру: от Вольтера до Опры Уинфри, Стинга, Ричарда Гира и, конечно же, Далай-ламы (который, как известно, при своем невероятно насыщенном графике встает в 3 утра, чтобы медитировать).
Автор статьи - Мария Романова
БЕСПЛАТНЫЕ МЕДИТАЦИИ ЗДЕСЬ