1. Тревога есть у всех
Тревога может встречаться у людей с любым характером и темпераментом в разные жизненные периоды, независимо от пола, вероисповедания или культурной принадлежности. Но вместе с тем каждый из нас испытывает разный уровень тревоги, характеризующийся своими физическими и психическими проявлениями. Про симптомы можно почитать здесь.
2. Тревога всегда про будущее
Даже если кажется, что тревожит событие в прошлом, человек все равно опасается того, что будет дальше. Неопределенность рождает неприятную и неуютную тревогу, которую человек хочет устранить из жизни.
3. Тревога неконкретна
Тревога отличается от страха тем, что она более размытая, страх конкретный, у него есть предмет. Обычно человек, который испытывает страх, понимает и может сказать, чего конкретно он боится, но тревога как правило появляется в ситуации, когда еще нет реальной опасности, но как будто что-то может или должно случиться.
4. Тревога - результат подавленных чувств
Одна из причин тревоги - это подавление или игнорирование чувств и эмоций. Поэтому чаще тревога встречается у тех, кто больше опирается на логику и здравый смысл, отвергая существование своих чувств и ощущений. Но и у чувственных людей может проявляться тревога, так как выражая одно чувство, человек может подавлять другое. Подавлять можно все что угодно от гнева и неприязни до радости и наслаждения. Не прожитые и не проявленные чувства копятся и неизбежно создают напряжение с которым психика неспособна справиться.
6. В основе тревоги лежит ощущение небезопасности
У каждого из нас есть потребность в безопасности, а именно стремление быть любимым, желанным и защищенным от опасности или враждебного мира. Чувство базовой безопасности формируется у нас еще в утробе матери. После рождения ребенок знакомится с окружающим миром и всё, что заставляет его чувствовать себя нежеланным, отвергаемым, всё, что нарушает безопасность в отношениях с родителями приводит к чувству тревоги.
6. Алкоголь усиливает тревогу
Алкоголь снижает тревогу в моменте, но в долгосрочной перспективе усиливает. Употребление алкоголя может помочь снизить проявления симптомов на первых порах, но не поможет устранить первопричину. Поэтому после того как его действие прекратиться, человека может накрыть еще более сильная тревога и за неимением других способов самопомощи, есть вероятность попасться на крючок зависимости. У людей с тревожными расстройствами часто имеются проблемы с алкоголем, наркотиками или сладким.
7. Хроническая тревога может привести к астении.
Астения - болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. У многих также наблюдаются раздражительная слабость, выражающаяся повышенной возбудимостью и быстро наступающей вслед за ней истощаемостью, слезливость, возможны расстройства памяти.
Не запускай свое психическое состояние, если не получается справится самостоятельно, лучше обратиться за помощью!
Оксана Иванова, Психолог твоей Души
Больше полезных техник и инструментов у меня в канале или в Instagram
Рада ответить на твои вопросы в комментариях под статьей. Твоя обратная связь очень важна!
Спокойного дня!