У меня было несколько вариантов переноса канала на Дзен после блокировки Instagram, но все растягивались на очень длительное время, поэтому я решил написать статью о том, как прошла моя неделя и какого результата я добился.
Как я оказался на Дзен...
Для тех кто нашёл эту статью случайно, рассказываю: Мне скоро исполнится 45 лет, и у меня сильное ожирение. Несколько раз я пытался сбросить вес, однако он всегда возвращался. Я понял, что мне катастрофически не хватает мотивации — как только я начинаю чувствовать себя более-менее нормально, сразу наступает желание побаловать себя и расслабиться. Через некоторое время, это «засасывает» в омут с нарушением режима и неправильным питанием.
Первое, что пришло мне в голову для решения этой проблемы — худеть публично и выкладывать результаты на всеобщее обозрение, поэтому я завел канал в Instagram, который просуществовал меньше недели и умер. Теперь я тут, в Дзен!
Как я боролся с весом, какую выбрал систему питания
Попытки похудеть и привести себя в порядок, происходят у меня уже не первый год. Я экспериментировал с самыми разными диетами, но самым действенным способом для оказалось правильное питание и занятие спортом. Благодаря этому, в 2016 году мне удалось довести свой организм до 90 кг, однако я потом сорвался и снова набрал вес — отсутствие мотивации...
Всю неделю я придерживался правила: правильное питание шесть раз в день, без подсчета калорий. Норма порции определяется по объему и весу, а также лёгкие физические нагрузки — интенсивная ходьба в течении часа.
В этой статье я не буду, дублировать свои ежедневные рационы питания, но вы можете подписаться на этот канал и наблюдать за процессом моего похудения. Я буду ежедневно выкладывать те блюда, которые помогают мне худеть вот по такому принципу:
Результаты недели:
Я начал процесс похудения с 127,3 кг. и уровнем сахара в крови 6,2 ммоль/л, это очень плохие показатели, за неделю мне удалось снизить вес до 122,7 кг., уровень сахара опустился до 5,3 ммоль/л и вошел в норму.
На сегодняшний день я замечаю, что почти нет одышки, появилась небольшая легкость и стало легче просыпаться.
Конечно, в режим я еще не вошел: проблемы с полноценным сном, питание не по часам. Хотя некоторые диетологи утверждают, что режим и вовсе не нужен — достаточно ограничить себя по калориям, но я пользуюсь тем методом, который проверил сам и он дал результаты.
Подписывайтесь на канал, и наблюдайте за моим преображением, а если есть желание — присоединяйтесь, будем худеть вместе.
#похудение #диета #правильное похудение #правильное питание #пп питание #худею #сбросить лишний вес #пп рецепты #пп еда