Решила ввести себе полезные привычки:
-за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды, это позволит запустить все обменные процессы, а также мы с кушаем поменьше на завтрак
-отказаться от кофе, чая и заменить их тёплой водой
-отказаться от алкоголя и сахара
Первые результаты уже есть☺️⬇️
Рацион у меня сегодня не образцовый, но поделюсь: на завтрак рис с печенью тушенной в сметане и огурец, а также кофе и мандарин
В течении дня ездили за продуктами, гуляли и обед пропустили, поела я лишь в 15:00
А ужин был очень лёгким, т.к. есть совсем не хотелось, скушала только сыра 50г.
Из физ нагрузки только 1 час прогулки с дочкой, ходить в спортзал пока нет возможности, дочку не с кем оставить, со временем планирую заниматься дома, но пока из нагрузок только домашние дела.